之前想跳in，但是实在是跟不上，每次最多只能跳10分钟就撑不下去了。in对心率和运动等级的要求还是太高了。
后来看别的帖子有推荐pump it up的，立即下载了全套。
今天第一次跳04.。。。。。。。。。。。
居然也是基本跟不上！！！！！！！！！！！！
不过，也能勉勉强强的跟个30多分钟，有氧运动至少要做到30-40分钟以上才能有效果这条基本可以满足。LZ觉得目前也就这个操最适合了。
可是，里面的动作实在是。。。。。。。LZ一186,95kg的大老爷们跳实在是有点别扭。。。。。。。那个扭胯抖胸神马的。。。。。。而且笨手笨脚的LZ，手脚实在协调不过来啊。。。。。
请教一下这个吧里的朋友，完全没有舞蹈天分的胖男应该怎么才能尽快掌握这个操的跳法？
另外，这个吧的妹子们，你们如果看到一个屌丝胖男笨手笨脚的扭腰摆跨的跳这个操，会怎么想呢？
请教请教！！！！！！

04还好了，多跳跳就好了（我一开始跳20分钟，现在慢慢累积的40分钟）。只要你跳瘦了就可以了，大不了以后多练点肌肉。

没事儿，跳多次就会啦，慢慢来啊”

慢慢来，，，不行再试试in，，，再不行也可以去跑步什么的

你跳2009，2012试试。都是男教练领舞。还可以慢跑。