准备先练囚徒一年，然后再来48hts
48hst吧
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level 5
泽别林 楼主
开学步入高三，准备每天抽20-30分钟锻炼囚徒健身，明年高考结束暑假着手48hst。
建议大家可以先去练练囚徒健身，。[呵呵][呵呵]
大家一起加油吧！[吐舌]
2014年08月12日 15点08分 1
level 7
长春人58
我也有一本，健身指导逐级增加难度，是一本相当不错的健身书籍，值得拥有。
2014年08月12日 23点08分 2
泽别林
[大拇指][大拇指]
2014年08月13日 04点08分
长春人58
回复 泽别林:[]
2014年08月14日 00点08分
level 13
shnhws
只练一个就可以了，还有好好学习才是真。
2014年08月15日 23点08分 3
泽别林
先把身体素质提高然后练这个防身[呵呵]当然要努力学习！
2014年08月16日 03点08分
level 2
宫芯记
囚徒不是练习肌肉的吗
2015年11月05日 09点11分 4
叶子飘啊飘free
囚徒是练力量的
2015年11月14日 02点11分
level 2
笔痕殇
建议一起练，我主要囚徒为主，玩街建，48里面的辅助，热身我看的是p90x热身的那部分
2017年09月13日 02点09分 5
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