自学自由泳快1年了，一周游4次左右，每次能游1500m。但是效率不高，要40分钟，自学的动作也不规范，这次录了视频，求大神们都来指点指点，希望能列出几个缺点，我一一改正，早日动作规范，早日游进30分钟缺点，也早日成为大神http://v.youku.com/v_show/id_XNzUwMDM3MDQ0.html

这还菜鸟。我向你学习

自由泳我总觉得太累，，50米一个来回就要喘，楼主有没有省力的方法

大神们快来

这还菜鸟 我现在连换气都不会 就一直在水下游 憋气时间比较长 但也不敢太长 怕被当成死人

你比我练得勤快！游也比我快，我之前1500要快45分了！感觉离别人差距太大，现在开始重学！我们有三个同样的问题：1,打腿粗糙，2.两侧不平衡，练习学会弱侧呼吸，然后争取三划一吸，3.手划水是朝背的方向，而没有超后划。

总体来说还是不错的，现在主要就是抠细节了！基本功打腿练习很少，侧身打腿好像没有体现出来，自由泳头部身体，腿部应该同时转动，肩髋一体！你是上身转动，腿部没有转动，所以身体拧成麻花了，影响了前进的效率！建议多练习浮板打腿，侧身打腿！
头部转动换气时，露出两个眼睛，最好露出一只眼睛，这样你的头顶部还是离开水面，造成腿部的下沉！两手划臂，右手和左手在水下划臂时都是拖肘划臂，效率不高啊！建议采用高肘划臂！左臂经常越过头部的中线，使你的前进的方向发生偏离！入水以后应该是顺着肩部的延长线继续延伸！建议划水时，手指微闭合拢！希望今后多加改进，更上一层楼！！

这样游看着都累。
我觉得首先最大的问题是身体晃动太大，这个应该是水中平衡的问题。
这几天我在练习全浸式，按照各种分解步骤来练习平衡，感觉还是好很多。