为什么明显瘦了体重却没变？
跑步吧
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level 1
那么爱你为了英 楼主
本菜鸟上月刚加入跑步的大军，到昨天跑了有二十天，从最初的五公里四十分钟到现在的七公里一个小时，早饭午饭照吃，晚饭少吃或者不吃或者水果，到现在感觉有瘦去，但是体重一直没变，亲们有没有像我这种情况的？那些一个月减七八斤的是怎么跑的啊？
2014年08月02日 01点08分 1
level 14
A中长跑A
2014年08月02日 01点08分 2
level 11
SK灬Potti
同体积的肌肉比同体积的脂肪重3倍
2014年08月02日 01点08分 3
那么爱你为了英
原来是肥肉变瘦肉了，接下来还能减吗？
2014年08月02日 01点08分
唐志林2013
肥肉变不成痩肉的，只是你现在体内的脂肪消耗量刚好等于你的肌肉增长量
2014年08月03日 01点08分
847418546
回复 唐志林2013 :要减体重的话，要增大运动量么。
2014年08月03日 01点08分
唐志林2013
回复 847418546 :不用，肌肉增长是很难的，脂肪消耗会快很多，跑下去就会痩下来
2014年08月03日 02点08分
level 7
问天的仔仔
肌肉的密度是脂肪的5倍。这样就懂了吧。
2014年08月02日 01点08分 4
那么爱你为了英
接下来能把肌肉也减点吗？
2014年08月02日 01点08分
问天的仔仔
回复 那么爱你为了英 :减肌肉比减肥肉难很多，建议你可以去塑型效果很明显，前提你的脂肪含量少的话。
2014年08月02日 01点08分
那么爱你为了英
@问天的仔仔 塑形是不是做拉身普拉提之类的？坚持慢跑不会瘦肌肉吗？
2014年08月02日 02点08分
那么爱你为了英
@问天的仔仔 塑形是不是做拉身普拉提之类的？坚持慢跑不会瘦肌肉吗？
2014年08月02日 02点08分
level 11
xymb9921
3楼正解，详细说明一下：你的脂肪肯定是燃烧了很多，但是因为运动了，而且能看出来你运动得比较猛，长了不少肌肉，而像3楼说的，肌肉的密度是大于脂肪的，所以你瘦了，但是体重没变。
2014年08月02日 01点08分 5
那么爱你为了英
是不是太猛了，要缓一下？女生肌肉太多也不好看啊
2014年08月02日 01点08分
xymb9921
回复 那么爱你为了英 :刚开始跑不要跑太快太远，容易受伤。跑步后要拉伸5-10分钟，就不会长肌肉块了。
2014年08月02日 02点08分
那么爱你为了英
@xymb9921 好！刚开始几天我是快走的，后来才跑的，有看到说跑马拉松的人都是精瘦精瘦，不用担心长跑会长肌肉，我还以为我的跑量太少的原故…
2014年08月02日 02点08分
xymb9921
回复 那么爱你为了英 :跑步的时候肌肉会收缩，所以跑完一定要拉伸，把收缩的肌肉拉回原形，这样即使你长肌肉了，线条也是匀称的。能够跑马拉松的人肯定是知道要拉伸这回事的，所以他们身上的肌肉线条都很流畅。
2014年08月02日 02点08分
level 12
Rushhong23
之前是“虚胖”，现在正常了[点头]
2014年08月02日 01点08分 6
那么爱你为了英
额…
2014年08月02日 01点08分
ruby0410sai
现在是实胖了。。。哈哈哈 没有啦，大概就是增肌减脂，所以肉眼看瘦的，体重不见减少 呃，我目前就是这样，90斤一直维持了半年了，哭泣
2015年08月17日 04点08分
level 12
Moby℃
虚胖
[笑眼] 教练说：踢左边锋腿会变粗，踢右边锋的右腿会变粗，我毅然决然的选择踢中锋！[滑稽]
2014年08月02日 02点08分 7
level 14
XS1979-
2014年08月02日 02点08分 8
level 13
章江之南
同等重量的海绵换成了钢
2014年08月02日 02点08分 9
那么爱你为了英
汗……
2014年08月02日 07点08分
level 7
花朝留吟
感觉脸和肚子瘦了没
2014年08月02日 02点08分 10
那么爱你为了英
我脸本来就小，肚子和大腿感觉有瘦去，不过小腿硬实多了
2014年08月02日 06点08分
level 11
还叫待婚青年
保证你秒懂，脂肪好减，因为脂肪是能量储备，但是肌肉不好减，肌肉是静态代谢的主要计算部分。跑步注意拉伸，热身，女生长肌肉很难的，因为你们缺少xxx。安心啦。
2014年08月02日 04点08分 11
那么爱你为了英
嘻嘻…这我就放心啦。
2014年08月02日 06点08分
小犬～像一狼
"xxx"指的是“雄性激素”吧。我记得男性因为雄性激素水平比女性高（女性体内也会分泌少量雄激素）的缘故，比女性容易长肌肉？
2014年08月02日 13点08分
还叫待婚青年
回复 小犬～像一狼 :嗯，对。
2014年08月02日 22点08分
level 12
一九那年
肉变结实了，密度大了，可以沉水了。。
2014年08月02日 04点08分 12
xkkkkk5
呵呵
2014年08月02日 04点08分
那么爱你为了英
额…
2014年08月02日 06点08分
level 13
瞪你就怀孕boy
这不是挺好的
2014年08月02日 04点08分 13
那么爱你为了英
是我太心急了，想一口气瘦个十斤，慢慢跑吧，总有一天我会跑进100斤以内的
2014年08月02日 06点08分
level 13
俺只是个土肥圆
全变成肌肉了呗
2014年08月02日 04点08分 14
那么爱你为了英
除了小腿紧实了，其它没见有肌肉啊
2014年08月02日 06点08分
那么爱你为了英
除了小腿紧实了，其它没见有肌肉啊
2014年08月02日 06点08分
level 12
restyangtao
速度太慢了
2014年08月02日 05点08分 17
那么爱你为了英
不是吧？跑之前特意去查了慢跑的时速的，太快就变无氧了…
2014年08月02日 07点08分
level 1
美笛肮Dj
这样很正常的，我也有这种感觉，我1.7米，体重210斤，跑了10年啦，现在150斤，坚持一段时间就会有明显的效果。
2014年08月02日 05点08分 18
那么爱你为了英
也是，是我太心急了！跑步是个慢长而艰苦的工程。加油吧！
2014年08月02日 07点08分
level 11
无聊Guy🎅
你肌肉增加了,同体积肌肉比肥肉重
2014年08月02日 06点08分 19
level 13
我喜欢慢跑
我以前也是天天跑一个小时，情况最后先减后增，但人瘦了好多。我跑步主要是消耗脂肪，今年跑速比去年提高了不少。这个月后半旬我就跑十五圈后快走一个小时相当于慢跑。然后放松拉伸等等。还有我开始重视跑休，体重又降了，，人也又瘦了很明显！
2014年08月02日 07点08分 20
那么爱你为了英
跑十五圈又快走一小时？？？马拉松啊？跑休是不是跑一休一？休息那天其它运动都没有吗
2014年08月02日 07点08分
我喜欢慢跑
回复 那么爱你为了英 :我是我跑休就是休息。
2014年08月02日 07点08分
我喜欢慢跑
回复 那么爱你为了英 :我是根据自己的身体来跑休的！没有规矩。我一般会在假期前跑休
2014年08月02日 07点08分
level 14
小犬～像一狼

跑步减肥的事不能急呐。。骚年。
加油，么么哒。
2014年08月02日 13点08分 21
那么爱你为了英
对对对…慢慢来
2014年08月02日 15点08分
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