你的极限或缺只是别人的起点 （第二发）
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 9
节奏_摇滚大师 楼主
我是一个小瘦子[滑稽][滑稽]
2014年07月26日 12点07分 1
level 9
节奏_摇滚大师 楼主
@wheneverer 捧捧场[滑稽][滑稽][滑稽]
2014年07月26日 12点07分 2
wheneverer
我擦吊的一笔！怎么练的。。
2014年07月26日 12点07分
节奏_摇滚大师
回复 wheneverer :我以前是练仰卧起坐的，现在是做卷腹 还有平躺抬脚[勉强][勉强]
2014年07月26日 12点07分
wheneverer
回复 节奏_摇滚大师 ：最下面两块厉害！胸你练吗感觉也不错
2014年07月26日 12点07分
节奏_摇滚大师
回复 wheneverer :胸是最近才开始练，不过感觉比之前好了一点[哈哈][哈哈]
2014年07月26日 12点07分
level 9
Thedrss
喜欢标题…
2014年07月26日 12点07分 3
节奏_摇滚大师
跟你一样，我也很喜欢[太开心][太开心]
2014年07月26日 12点07分
节奏_摇滚大师
已粉你，下次再发＠你来捧捧场
2014年07月26日 12点07分
Thedrss
回复 节奏_摇滚大师 : [真棒][真棒]必须的 互粉…
2014年07月26日 12点07分
节奏_摇滚大师
回复 Thedrss :[滑稽][滑稽][滑稽]
2014年07月26日 12点07分
level 11
旺仔小馒头m💫
火前留名
2014年07月26日 12点07分 4
level 11
旺仔小馒头m💫
另外，问一下卷腹是什么[黑线]
2014年07月26日 12点07分 5
节奏_摇滚大师
平躺在垫子上，两脚90度这样，双手放在胸前，腰部发力抬起在躺下。。。我也不知道怎么解释，你百度一下，有的
2014年07月26日 12点07分
没性心怎淫
回复 节奏_摇滚大师 :我也看了这个视频
2014年07月26日 17点07分
节奏_摇滚大师
回复 没性心怎淫 :我看的是动态图。。。
2014年07月26日 17点07分
没性心怎淫
回复 节奏_摇滚大师 那个是多少组的！难度一直向上加
2014年07月26日 17点07分
level 9
西瓜xxx🍉
练多久了，嗑粉吗
2014年07月26日 12点07分 6
节奏_摇滚大师
没有，腹肌练了三个月左右，最近才开始练胸肌，有一个星期了吧。都没用器材，都是自己在家练[太开心][太开心]
2014年07月26日 12点07分
节奏_摇滚大师
我开始练得时候已经有6块腹肌了，只是不明显。
2014年07月26日 12点07分
西瓜xxx🍉
回复 节奏_摇滚大师 :本来八块腹肌，两年没练变成死肌肉了，现在健身房把肌肉激活中。。。
2014年07月26日 13点07分
节奏_摇滚大师
回复 LLLLL木头 :我晚上下班晚，不然真有打算去健身的，没办法，在家里自个练[滑稽][滑稽]
2014年07月26日 13点07分
level 15
手可摘星辰
[花心]帅
2014年07月26日 13点07分 8
节奏_摇滚大师
[太开心][太开心]谢谢夸奖
2014年07月26日 13点07分
level 6
1587231334zy
全面发现啊哥。腹肌不错，其他不咋得
2014年07月26日 13点07分 9
节奏_摇滚大师
你得给我点时间嘛[泪][泪][泪] 最近练胸[笑眼][笑眼]
2014年07月26日 13点07分
level 12
沙河小熊
[太阳]
2014年07月26日 13点07分 10
level 8
贫僧只是有点帅
牛
2014年07月26日 13点07分 11
节奏_摇滚大师
谢顶
2014年07月26日 13点07分
level 9
誰的心吥曾柔软
没有小丁丁
2014年07月26日 13点07分 12
level 8
旺仔牛奶😄☜
我比你更瘦
2014年07月26日 13点07分 14
节奏_摇滚大师
就是不想太瘦我才练
2014年07月26日 15点07分
level 11
你的玩偶姐姐º
楼主是不是有些驼背啊
2014年07月26日 13点07分 15
节奏_摇滚大师
不驼，只是拍照才看这样子，平常都不会驼背
2014年07月26日 15点07分
level 7
忠孤屋Z
棒
2014年07月26日 15点07分 16
level 11
安东尼戴维斯🌝
怎么练的，求健身计划
2014年07月26日 15点07分 17
节奏_摇滚大师
我腹肌每天都练，现在是做卷腹，做三组，一次20个。 胸肌我是练俯卧撑，也是三组，一次20-30宽距的俯卧撑，还有哑铃飞鸟，三组。
2014年07月26日 15点07分
ttfc201211
回复 节奏_摇滚大师 :以前有基础的吧，量那么少能有这样的腹肌！
2014年07月26日 15点07分
节奏_摇滚大师
回复 ttfc201211 :也不能说什么基础吧。。。反正我16岁读中专就有6块腹肌了，我跳过一段时间B BOY 今年才可是练，练了三个月左右，腹肌又现在这样了，可能我比较瘦吧。。。。好牵强的赶脚[勉强][勉强][勉强]
2014年07月26日 15点07分
level 11
大白哥哥3
这练的，每天大概需要多大量，得多长时间呢
2014年07月26日 15点07分 18
节奏_摇滚大师
重在坚持，不在数量，我做一般都不计数，一般力竭实在做不了才休息，以此类推，做三组，卷腹 俯卧撑 哑铃飞鸟 引体向上，下腹部我就做那个平躺，然后脚上抬，很多网友都这么说。
2014年07月26日 15点07分
大白哥哥3
回复 节奏_摇滚大师 :坚持就是胜利
2014年07月27日 00点07分
大白哥哥3
回复 节奏_摇滚大师 :什么时候做效果更好，晚上，还是早上？
2014年07月27日 07点07分
节奏_摇滚大师
回复 大白哥哥3 :我都是晚上练得
2014年07月27日 16点07分
level 4
青峙y
胸你是怎么练的我觉得好棒啊
2014年07月26日 15点07分 19
节奏_摇滚大师
离我的目标还差好多[黑线][黑线] 胸我是做宽距俯卧撑，三组，每组力竭为止，还有哑铃飞鸟，也是三组。
2014年07月26日 15点07分
青峙y
回复 节奏_摇滚大师 :加油。
2014年07月26日 15点07分
节奏_摇滚大师
回复 青峙y :当然，连自己都超越不了，有什么资格去超越别人[酷][酷]
2014年07月26日 15点07分
level 1
阿玏爱生活😺
上身都快有一米了
2014年07月26日 15点07分 20
节奏_摇滚大师
其实我想说我下身比上身长。。。。我身高是180光脚。。。就是太瘦
2014年07月26日 15点07分
1 2 3 尾页