2013年4月份看了《这书能让你戒烟》戒了有小半年。有一次晚上在公司值夜班，越了雷池。结果一直到昨天。
这一次又重读此书，下决心说什么都要戒了，第二次，也是最后一次。说道做到，立贴为证。
希望戒友们一起监督。 2014年7月24日 （第二天）

支持你戒烟！为你加油！

赞一个！

第三天: 经历了N次诱惑，始终没有吸那一只烟，“戒断反应”不是那么强烈，还好、还好。
期待第四天，让诱惑来得更猛烈吧。

第四天： 今天又经历了N次的诱惑，都一一抵抗住了，没有想复吸的想法。感觉好像是有戒断反应，早上一醒就从肺部—气管—喉咙火烧火燎的，不停分泌黏痰，鼻腔内有黏液分泌，症状像感冒。有头痛症状。心理症状倒不是很明显。晚上出去跑了大概500米。 坚持就是胜利！

必须加油！

一起努力！

第五天：今天是星期天，昨天晚上失眠了，记得今天好像有几次犯心瘾，想想也没什么，挺好 克服的，再接再励，感觉这次一定没有问题。

出身社会，很难有本大家有共同点的书。戒烟宝书《这书能让你永久戒烟》就可以做到。精读这书，研究这书，是一种时代的潮流。我不抽烟，我骄傲。

第六天：前几天呼吸道的不适症状开始减缓了，不知道等恢复以后，身体舒适以后烟瘾会不会重来？一定要防备，坚持不懈，直到成功！~~

第七天：今天好多了，好像有一次到两次心瘾，很轻微，根本都不用忍。马路上看见有抽烟的 行人，我都屏住呼吸，不闻烟味。在马路上看见抽烟的，觉得他们都很傻，也会想起 以前的自己。

第八天：第七天的关键期已经平稳过去，下一个节点为第21天。今天去参加同事孩子的百岁宴 ，开车去的，没有喝酒，也没有抽烟。真的没有烟瘾。
今天在吧里看到“禅修火凤凰”发的帖子，有一句话记忆深刻——你出生的时候就不会 抽烟，你不需要烟！
期待第21天的到来。

戒烟歌 骑兵编 顺口溜 赠戒友
已戒烟 二一二 原与君 共勉励
（☆_☆） 戒烟歌 （☆_☆）
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烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症
爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心
戒烟吧 好地方 聚人气 正能量
看宝书 学方法 读精贴 悟道理
前辈贴 多研读 学精髓 看门道
要戒烟 意志坚 轻压力 重行动
戒烟毒 收获多 你我他 都能行
开个贴 定目标 做好汉 戒友帮
一视频 两本书 三要素 要勤学
烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情
洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动
沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验
勤实践 敢创新 固成果 必成功
二手烟 被动吸 既害己 又害人
决心大 反应小 认识深 戒断轻
短期戒 靠意志 长期戒 正三观
强认识 学方法 意志坚 不放弃
无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢
共勉励 同前进 经风雨 潜修行
照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病

精读笔记：2.3我要治愈世界上所有的烟民。吸烟无疑成为世界的头号杀手！经典语句：社会风气正在转变，仿佛斜坡上滚下的小小雪球，很快会引发一场雪崩。我真心希望《这书能让你戒烟》能够成为推动雪崩的助力。你也可以尽自己的一份力量----只要把这本书推荐给更多的人。做一个积极快乐的劝戒者，而不是自私的戒烟人，戒烟，自律，控烟，人人有责，禁烟，我之期望，国之希望。

第九天： 今天在贴吧里看见下面这个帖子，感触非常之大，非常深刻。这次戒烟必须成功！

第十天：今天下午单位开会，好几个人让烟，都一一拒绝了，一点烟瘾都没有，坚持、坚持 、坚持，坚持就是胜利。

第十一天：没怎么犯烟瘾，一天都不错，脑子里面经常在想戒烟的各种道理。坚持，坚持， 继续坚持。表现得很不错。

人生就三天 ：昨天 、今天、 明天、我们 努力的 忘记昨天的 伤，做好今天的 事，然后幻想明天的 美！其实说的很容易，现实终究那么不易！ 告诉我怎么用你 的 心过好这三天？

第十二天：今天星期天，休息了一整天，浑身乏力，感觉好像是毛细血管在修复吧。决定今天调整作息时间。没有犯烟瘾，没有复吸的念头，继续加油~！ 我的明天一定会很好！