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nice
2014年07月19日 00点07分
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感觉饮食是个大问题啊，满足不了怎么办！练了一个多月了。85到77，身上没肌肉。身材不好看。应为不在家所以饮食问题不好解决，能没有比较简单点的饮食
2014年07月21日 12点07分
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自己带饭，蔬菜水果沙拉加上水煮鸡胸肉， 不方便就去淘宝各种蛋白bar应付不在家的时候饮食。
2014年07月21日 14点07分
回复 ftbird88 :还有一个问题，你是不是也会经常感到饿，刚吃过饭不到四个小时就又饿了
2014年07月22日 13点07分
回复 Helio_World :正常极了， 饿了就吃一顿，我每隔2个半小时就吃一顿，每顿大约300大卡，反正不会让自己难受，但是也不会大吃大喝。 少食多餐，让吃进去的刚好能消耗掉，吃太多身体会存起来然后又发信号让你吃这是进化结果豆瓣有个妹子不运动只靠少食多餐就减肥了，当然不运动身体素质和线条就不咋的
2014年07月22日 14点07分
回复 ftbird88 :恩恩，正餐正常吃，饿了吃点水果应该没什么问题吧
2014年07月22日 14点07分
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能给推荐下蛋白粉吗，我真没这方面经验，而且看评论越看越不敢买
2014年07月24日 01点07分
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我在国外，所以国内的不熟悉， 怕假货可以去京东，亚马逊等网购或者去当地大超市比如家乐福沃尔玛购买
2014年07月24日 01点07分
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楼主的p90x是哪个版本的，减肥还是标准版
2014年08月01日 03点08分
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p90x 只是课表分不同版本， 我做标准版课表，但是因为它有氧太弱，我早上做t25， 实际上比它最强的double版课表还有强。 p90x课表强度是double>classical>lean z最弱就是减肥瘦身版。
2014年08月02日 02点08分
t25 比in的强度那个大
2014年08月02日 03点08分
回复 hahaer222 :insanity，insanity时间太长了，后面体力耗尽了还要动，不过他就是要这样的效果。 减脂insanity好，减脂成功后建议练习t25 伽马版，拉线条很好，比insanity更有针对性
2014年08月02日 04点08分
受教了
2014年08月02日 07点08分
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![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
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请问楼主是这三个月期间是坚持练T25+p90x，还是insanity+p90x练出来的呢？
2014年08月04日 02点08分
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饮食方面我还是很难达到要求，蛋白太少碳水太多，有推荐的除了蛋白粉、bar 以外的食物吗！？
2014年08月10日 14点08分
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你好 这样做是减脂了但体重也减了 我实在不想减体重有什么办法 目前空腹93斤，是从108花了断断续续二个月减下去的！都是跳的有氧，不知道要加些无氧运动。现在肚子跟大腿内侧还是感觉不满意，特别是肚子，脂肪太厚了。现在后悔死了！最近 做些简单的腹肌训练，老是没有感觉，难过死了。不知道是自己恢复快还是怎么回事。但教练说我体质蛮差的跟力量训练。这又不想找私教 这费用太贵了。请教一下，语言组织不是很好，麻烦了
2014年08月12日 08点08分
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的确义务教育语文没学好。 不想减体重什么意思， 你自己选一个有阻力练习的比如p90x就很好， 然后按p90x说明吃东西， 自然就长肌肉了，自然就掉肉了， 自然就不掉体重又减肥了。 明白？你的？
2014年08月12日 14点08分
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![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
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楼主现在是干什么的呢？因为我现在还是学生……大学，这个假期在实习，早上6点起，晚上6点才回到宿舍，没有时间，即便是开学了，上课时间也蛮多的，回到寝室也不太好意思练，因为我周围没人做，而且大家走来走去的，你在寝室做也很不方便
2014年08月13日 17点08分
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想做总有办法， T25和p90x3也才半小时而已
2014年08月14日 23点08分
2016年03月31日 05点03分
@ftbird88 最近很忙，昨天才用电脑下载完了
2016年04月05日 00点04分
@1040999090_ 昨天下完视频，有几个疑问就是视频有13个，课表提及的只有1-8加上11。其他没用么？还有怎么计算卡路里？
2016年04月05日 01点04分
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![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)