引体、双力臂、前水平引体、顺风旗、俄挺、后倾臂屈伸 - 双立臂吧

level 13

xiaofei06 楼主

升级当父亲了，喜悦幸福之情溢于言表，特拍摄一期视频，献给我的宝贝女儿，以作留念。

视频来自：优酷

2014年06月29日 05点06分 1

level 12

进攻中的步兵1

依然在坚持
顶一个

2014年06月29日 06点06分 2

xiaofei06

前来支援步兵

多谢精品

2014年06月29日 08点06分

xiaofei06

荣升小吧主，多谢步兵兄抬爱 [太开心]

2014年07月06日 16点07分

level 1

xiaocai2048

恭喜恭喜。

2014年07月04日 00点07分 3

xiaofei06

谢谢

2014年07月04日 01点07分

level 8

风奏琴一优酷

恭喜

2014年07月04日 13点07分 4

xiaofei06

谢谢风兄

，满满的是幸福。

2014年07月04日 15点07分

level 12

jjn0703

恭喜哈。话说
lz
有后倾臂屈伸的教程嘛？这个动作完全不会啊，衰

2014年07月15日 06点07分 5

xiaofei06

谢谢兄台。后倾臂屈伸其实没什么技巧，是个纯力量动作，锻炼方法也很简单，就是逐步加大后倾幅度，剩下的就是时间的积累了，当然要练成需要付出非常非常大的毅力和时间。另外如果有慢速双力臂的基础，对后倾臂屈伸会有较大帮助。

2014年07月15日 08点07分

jjn0703

回复 xiaofei06 :关键这个动作做到神马样子算是一个标准的呢？求大神指点

2014年07月15日 09点07分

xiaofei06

回复 jjn0703 :始终保持大臂竖直位置状态，然后小臂压到水平位置，即是标准。要做到标准非常非常难，跟俄挺不相上下，甚至还稍微难上一些。

2014年07月15日 12点07分

level 5

粘贴2推我

大哥你太厉害了。能留个qq么

2014年07月27日 03点07分 6

xiaofei06

谢谢兄弟支持，还在努力当中。我很少聊QQ的，实在不好意思

2014年07月27日 05点07分

粘贴2推我

我应该从什么地方起步呢，双立臂么，需要多少个引体向上在接触呢？？

2014年07月27日 07点07分

xiaofei06

回复粘贴2推我 :起步肯定是多练引体，10个以上就可以尝试双力臂了，不过建议15个以上，这样余力比较足。平时多练拉高引体，对双力臂帮助巨大

2014年07月27日 08点07分

粘贴2推我

等我双立臂练成再来请教！！

2014年07月27日 09点07分

level 9

乐安15037

神一样的水平…

2014年08月10日 12点08分 7

level 1

fxdyoung

特别期待小飞兄的单臂引体，那可是六大神技集全了啊！

2014年10月13日 08点10分 9

xiaofei06

不急不急，把动作练漂亮了再亮出来

2014年10月13日 08点10分

fxdyoung

回复 xiaofei06 :果然如我所料，小飞兄发的每个视频都是经典！建议以后制作些教程什么的，确实对新手有很大帮助啊！我觉得你今年的背阔也太霸道了，像翅膀一样，比以前更历害了！

2014年10月13日 08点10分

xiaofei06

回复 fxdyoung :哈哈，多谢夸奖。教程心得之类的，其实在帖子里跟兄弟们都有很多的讨论，只是还没做归纳总结，至于以后制作教程视频，有这个想法，就看什么时候心血来潮了。街头健身我是以背部锻炼为主的，所以背部相对强壮些

2014年10月13日 08点10分

level 12

糖加一勺🍭

太牛了大哥. 恭喜当父亲了啊

2014年10月15日 05点10分 10

xiaofei06

哈哈，谢谢祝福，宝宝已经3个月大了 [太开心]

2014年10月15日 05点10分

level 3

XT_百变先身

好帖来双力臂吧找动力以后我也要和你一样上视频

2014年10月20日 03点10分 11

xiaofei06

加油，期待视频

2014年10月20日 04点10分

level 8

空沉沉

今年开始尝试这几个动作。。。佩服~

2015年07月11日 09点07分 14

xiaofei06

回复@空沉沉 :加油

2015年07月11日 09点07分

level 8

空沉沉

忘了~祝：家庭幸福美满~

2015年07月11日 09点07分 15

xiaofei06

回复@空沉沉 :谢谢，也祝你家庭幸福

2015年07月11日 10点07分

level 5

AA大漠苍狼

飞哥，后倾屈臂伸是不是身体倾斜。以小臂贴杠为标准？

2015年09月16日 06点09分 16

xiaofei06

回复@AA大漠苍狼 :关键是小臂压下去，大臂保持竖直，身体不能前倾。

2015年09月16日 07点09分

AA大漠苍狼

嗯。谢谢指点。飞哥的热心让人感动。下次来柳州了，一定找你玩。

2015年09月16日 07点09分

xiaofei06

回复@AA大漠苍狼 :哈哈，欢迎欢迎。加油

2015年09月16日 07点09分

AA大漠苍狼

@xiaofei06 嗯，我以前经常在柳江桥北哪里有健身器材哪儿锻炼。希望下次再来。

2015年09月16日 07点09分

level 1

笑青春丶

飞哥的前水平怎么练成的，难道是团身分腿这几步？

2015年09月26日 08点09分 17

xiaofei06

回复@笑青春丶 :我是甩动起身练的，没练团身和分腿，而且以现在的经验来看，也不建议团身和分腿或单腿，建议甩动或者斜的前水平，效果会更好

2015年09月26日 08点09分

笑青春丶

@xiaofei06 [滑稽]

66666我也是甩了一个月，我就天天甩几下，不知要甩多久才能完成标准的前水平

2015年09月26日 10点09分

笑青春丶

@xiaofei06 [滑稽]

慢起慢落，学点姿势

2015年09月26日 11点09分

xiaofei06

回复@笑青春丶 :配合倾斜前水平的话，应该会更快成功。

2015年09月26日 11点09分

level 12

gfdebdwk

加油！小飞哥，你有多重，身高多少。我跟身材差不多，技能差太多啊，给点动力

2015年12月08日 09点12分 18

xiaofei06

回复@gfdebdwk :不高却蛮重 [笑眼]

，锻炼贵在长期坚持，加油

2015年12月08日 10点12分

level 2

热血男儿hwc

赞一个

2016年01月15日 03点01分 19

xiaofei06

回复@热血男儿hwc :多谢支持

2016年01月15日 06点01分

level 1

奥法东方家私

兄弟你练了多久了？我35了练了7个多了月也是为了孩子有个牛B的爸爸开始练我的引体现在卡在12上了都2个多月了就是破不了怎么办？我想破到20开始练双力臂和前水平人体旗帜你有什么好的办法或者你的练习方法怎么破20个啊谢谢

2016年06月22日 07点06分 20

xiaofei06

我的方法是引体没到20就开始练其它。没必要强行要求引体个数，慢慢练，综合能力强了，引体也是在慢慢提高的

2016年06月22日 07点06分

奥法东方家私

人体旗帜怎么练习哈开始的基础谢谢兄弟

2016年06月23日 07点06分

xiaofei06

@奥法东方家私引体和腰间俯卧撑，多练，特别是肩部力量

2016年06月23日 07点06分

level 1

血吼来袭

恭喜啊，以后让你女儿找对象要有个要求：最起码跟她爸爸一样强，来个并腿俄挺！哈哈

2016年07月16日 07点07分 21

xiaofei06

会吓坏别人的

2016年07月16日 08点07分

level 8

GCXZº

顶

2016年07月27日 04点07分 22