进攻中的步兵1的个人资料

俄罗斯人成为「战斗民族」的真正原因！好久没发视频了今天在youtube发现了，一个不错的视频，特来分享单从锻炼身体的角度来看战斗民族的形成俄罗斯人成为「战斗民族」的真正原因！视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTUwMzE3NjU1Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2&urlrefer=a8be981a8ea9ad2c74583f0357a42f7a

总是梦见自己在逃跑，后面有人在追。。。。。。老是这样的梦疲于逃命以至于醒来都感觉到“累”了求解，从心理学角度上试着帮帮我谢谢

俄式挺身教程集合视频: 2015版俄式挺身并腿维持教学视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODQ0OTY3NDMy.html%3Ffirsttime%3D207&urlrefer=27dae78383cdfc2e296209506469b2b2

【特种兵】看看我们的敌人——鬼子自卫队——侦察兵敌人——鬼子的自卫队估——侦察兵

为什么日本修改教科书国际上基本只有中国和韩国抗议！？！？！？想当年日本鬼子侵略了中国，朝鲜，越南，菲律宾，马来西亚，老挝，柬埔寨，缅甸。。。。。可是每当现在鬼子否认历史，修改教科书。。。。。在新闻上基本职能看到韩国，中国。。。抗议朝鲜偶尔出来喊一声其他被鬼子侵略的国家貌似集体失声？！！？？！？！！？！？！？！！？！？！

全球单臂引体高手——群英荟萃全球单臂引体高手——精彩纷呈单臂引体是技术含量最低的一项运动理论上小孩子都会但是能做出来的寥寥无几单臂引体玩的就是坚持视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XOTUyNTk3NDY4.html&urlrefer=a16bc887bb2dea8def48aad53d084f15图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349

据说是2015国际最佳街头极限健身励志合辑视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.iqiyi.com%2Fw_19rrzouvt9.html%3Fptag%3Dvsogou&urlrefer=5fad9ff7e886d206b2b0cdc10ed031dd

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单臂引体集合 13个惊人单臂引体向上极限牛人视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.iqiyi.com%2Fw_19rsl81gvx.html%3Fptag%3Dvsogou&urlrefer=afb4d359563227ab3e45b4a9049b1bcb

这是大学最新引体向上评分表貌似我上学那会满分是26个现在标准一直在降这说明什么值得思考长跑更是瞎扯淡貌似去年某些大学因为5000米跑死了人学校为了不但责任索性取消了中长跑项目。。。。。。除了身高、体重、胸围等生理形态指标有所提高外大学生的速度、耐力、弹跳力、肺活量、爆发力等体能素质却不断下降。看了这条新闻大家怎么想有何见解

大神们。。初级菜鸟求解 to string 的意义尽量通俗易懂谢谢大神们的讲解

59岁的美国海军陆战军总司令Dunford将军身体力行 59岁的美国海军陆战军总司令Dunford将军，身体力行，在教官监督下进行士兵战术体能训练。图为美军陆战队总司令按照要求扛着士兵奔走，模拟战地救援每个弹药箱重30磅，约合13公斤，老将军需要安装训练要求提着两个这样的弹药箱奔走，还要做托举运动。

街头极限健身]Greg Plitt 励志演讲街头极限健身]Greg Plitt 励志演讲动作不难最难的是坚持只有坚持才是王道视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODQzNTMyNDcy.html&urlrefer=ea20bc870e629e962650f0beb6046c88

世界街头极限健身锦标赛2014完整版视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODQ4Mzk5NDU2.html&urlrefer=ac648fc9210a9808fd4d59a71dc0bcfd图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349

后背双立臂——集合（含教程）后背双立臂集合本吧初见望广大练友多多关照本吧大家一起讨论相互学习相互交流多多发帖视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjI2ODY5NDMy.html%3Ftpa%3DdW5pb25faWQ9MjAwMDE0XzEwMDAwMV8wMV8wMQ&urlrefer=d0c1018c510c2c3fb2e2f31226b79886图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349

双立臂耐力接力赛兄弟极限健身团队海边双立臂训练还是老外的健身气氛浓厚视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FUya6N8EgP-I%2F%3Ftpa%3DdW5pb25faWQ9MTAzMDkzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ&urlrefer=8b662fba1c2419178aebd42aa3637df7图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349

唉！伊斯兰国ISIS的特种兵从娃娃抓起。。

街头极限健身全体高手舞台震撼表演街头极限健身全体高手舞台震撼表演相当精彩音乐和灯光完美的衬托出了动作堪称力与美的结合动作编排也不错动作内容丰富表演者个个堪称肌肉男柔韧性也不错看来街头健身也能登高雅之堂视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ2MzY0OTQ0.html&urlrefer=eee451ccc44f94087fc0df42de42eb3b

如何增长肌肉块！没有秘诀的秘诀众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。可悲的是，许多人仍愿意浪费数月、甚至数年的宝贵时间去尝试一些古怪的训练和饮食计划。我也是其中之一。增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。健美运动发展到今天，科学家们已有足够的时间去研究验证哪些原则有效，哪些无效。乔·韦德训练法则就是那些有效原则的总结，正是这些原则培养出了一代又一代的健美冠军。确定可实现的目标如果想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。原因要么是练得不成比例，要么是体脂过多。比较现实的目标是每月长1磅肌肉。制定计划，遵照执行如果你是初学者，最初的训练应该是用中等重量每周练2-3次，外加1-2次有氧训练。这个入门计划有助于增强关节、韧带、肌肉及心血管系统，为以后进入大重量训练打好基础。负荷是肌肉增长的动力。逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮大，你的块头就会变得越来越大。合理饮食健美爱好者常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。基本的营养常识是：蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质，所以最好每隔2-3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，否则你就没有力气训练。持之以恒增大肌肉块需要持久的努力，如果三天打鱼两天晒网，肌肉就不会得到应有的刺激。如果你经常忘记训练和进餐，建议你在醒目的地方挂一个警告牌，以随时得到提醒。增强心血管系统发展肌肉固然重要，但不能忽略有氧训练。有规律的有氧训练能提高血液运输营养素的效率，还能提高你的耐力和身体燃烧脂肪的能力，从而确保你得到的是肌肉而不是脂肪。安排一个有氧代谢训练计划，最好每周进行3-4次有氧训练。保持正确的技术动作在大重量训练中保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。正确的技术动作意味着把所有的精力集中于训练部位，动作要做完整，不要急推或急拉，不要借助动作的反弹力或惯性，还应在每组中使用能完全控制的重量，在肌肉收缩的顶点有意识的用力压迫肌肉，下降时控制慢速还原。逐步加大负荷负重训练的基本原则是累进负荷。负荷由重量、强度、动作速度及难易程度等因素决定。如果不持续增加负荷，肌肉就会习惯于原有的负荷水平，不再增长。关注身体反应某天，如果身体告诉你可以多练几组、多做几个动作或使用更大重量，那你就照着做。如果身体发出信号，今天不宜训练，否则就会受伤，你也要照着做。如果你经常感到肌肉疼痛或训练时无精打彩，那就是身体告诉你需要多休息一段时间，一天或几天。如果你训练得很努力却不长肌肉，那就是身体告诉你：没有摄入足够的蛋白质或热量，要调整饮食。密切注意身体发出的信号，你将变得更内行。使用辅助营养品辅助营养品，特别是高蛋白营养补剂是无价的（对全日制工作、上学或生活繁忙的人达到每日营养配额标准尤其重要）。使用营养补剂的另一个好处是便于统计各种营养成分的数量，使你时刻做到心中有数。记住，确保在饮食不过量的前提下给身体提供充分的营养。这一点比任何因素都重要。

鬼子的陆上自卫队高级技术学校知彼知己百战不殆日本横须贺，摄影师探访日本陆上自卫队高级技术学校（Japan Ground Self-Defense Force (JGSDF) High Technical School ），拍摄学生训练和生活场景。日本陆上自卫队高级技术学校建于1955年，是唯一一所陆上自卫队开办的高中。这所学校只招收15岁至19岁的男性学员，共设3个年级。每年约有4500人申请入学，但只有300人得到录取。90%的毕业生会继续在陆上自卫队就职。

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动作连续性很强不一样的感觉最近大家在干嘛为什么没有动静?_街头健身吧_百度贴吧内容来自：http://tieba.baidu.com/p/3087207364

励志片——活到老，练到老其实锻炼的实质就是坚持这位老者尚且如此作为年轻人是不是。。。。关于忙没时间，我想说的是时间就和女人的乳沟一样挤挤总会有的

转贴:上肢原来可以如此强大 Владимир Тюханов в... 换血的帖子贴吧需要更新需要不同风格的帖子欢迎大家踊跃发帖自己的视频或者网上精彩的视频都行 Владимир Тюханов видео отчёт 视频信息:Мне 15 лет, занимаюсь... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDUxMTI2NjI0.html&urlrefer=6cd778c08efbe80c4f205721bc6f9c31

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关于锻炼身体你们在坚持吗关于锻炼身体你们在坚持吗除了吃饭睡觉上班以外大家还有什么事情一直在坚持？！为什么坚持？！锻炼有几人在坚持有几人是三天打鱼两天晒网？！？赚钱和健康缺一不可就像人的两条腿都得重视起来不要一味的赚钱而忽视健康到头来也仅仅是用赚来的钱看病——何必呢！！欢迎大家光临双立臂吧加入到户外锻炼的行列里图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F99677c896700623bfd43a73756f26b14fd7cf743&urlrefer=154d74faaf0fe496c750350343029349 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjMwODM3ODgw.html&urlrefer=dd2fb00ac6194410753e45065d72f62c

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