图片来自：heartTyoya的百度相册柒柒最爱的四果汤，夏季瘦起来

资料
姓名：柒（大家可以就这么叫我）
原体重：55kg
现体重：44kg
身高：168cm
目标：保持在45kg以下
方法：少时多餐（慢慢戒零食，油炸，蛋糕这些经过多重加工的食品）
这是我开的第二个帖子了，希望这是个温暖的地方，也希望柒柒能够给大家带来正能量。不管你现在是不是还在减肥或者不减肥都可以进来大家聊聊减肥养生生活的各种心得。同时呢柒柒也希望加入该帖的姐妹们可以互相互动交流一下，感情都是交流出来的额

先和大家说说我的减肥经历吧。
柒柒花了109天从55kg到44kg。期间有多拼命一辈子忘不了。由于当初一直觉得低卡低热量再加上过午不食就一定能瘦这个观念，刚刚开始瘦的很快也很有动力，但是一个月后代谢明显慢了后面也瘦的慢了第三个月身体已经习惯那个饮食即使柒柒很努力去坚持，在第三个月也才瘦了仅仅一斤。在第三个月后身体明显感觉缺淀粉浑身没有力气。就这样我坚持了109天。大概瘦了22斤。虽然效果在，但是我希望大家不要学我这种，身体吃不消而且不健康。还是那句话你现在怎么对待你的身体它以后就会怎么对你。

现在感觉自己那种节食减肥的心态还没有扭转过来，但是已经深深感受到身体缺淀粉那种无力的感觉了，手脚有时候冰凉，所以我要好好爱护我的身体了。
少食多餐的好处在于你不会让胃长时间处于饥饿的状态，很多节食的姐妹太过于低卡低热量，身体长期处于饥饿，一旦进食就容易收不住嘴，最后导致暴食。
所以我现在要增加进餐次数减少食量，每顿七分饱绝对不能过撑，学会节制，代谢君才会回来
现在柒柒特别想要易瘦体质，易瘦就得提升代谢速度。在这柒柒和大家分享几个方法
一定要吃早餐，必须吃
不要猛减热量，身体会反击
少食多餐，七分饱，增加进餐次数
多补充蛋白质
每天多喝牛奶羊奶的
吃香蕉，促进排便
每天一万步，这个柒柒每天都有坚持额
补充钙质，多吃鱼虾

本来开第一个帖的时候一直觉得一定要瘦到85斤，直到减到88斤的时候还死不悔改。
直到自己深刻感觉到身体出现问题体质越来越差的时候，照照镜子发现自己真的的确是瘦了。可是也憔悴了好多。整体瘦自然胸也减了好多。所以觉得自己是不是该适可而止正常生活了。如果真的因为减肥这件事整个人不但身体不好了连精神都病态了吃这个不敢吃那个不敢吃，一吃起来就得吃到吐那种真心觉得得不偿失。毕竟我们都要回归正常生活，食物是多么美妙的一件事情，如果因为节食自己最后饥不择食连食物的味道都没有好好品尝只是为了生存本能去狼吞虎咽，那样还不如好好吃饭正常规律饮食，不要跟我说怕胖，如果你想一辈子节食到精神奔溃。健康的吃懂得节制，增加进餐次数这样的饮食是不会让你增重的。
现在这是第二帖了，我希望我能够温和的享受每一口食物好好保持我现在的成果，拒绝暴饮暴食不规律的饮食。同时也希望自己能够在这找回以前的好心态健康享瘦。
我还是会坚持每天以往的惯例每天早上打卡签到。相信自己正能量，每天都有小太阳

@唐二毛的妞妞
对了妞妞童鞋 我开新帖了
特别感谢你在第一帖里边经常关注，经常来看看额

在用过午不食的那段时间我坚持每天用薄荷软件记录热量，现在想想觉得好傻。
难不成一辈子都得抱着薄荷软件吃饭吗？什么高热量低卡食品的，刚刚开始很好把握很能控制。一旦压抑太久的食欲爆发就一发不可收拾了，我现在已经不用薄荷热量记录器了，不会再去记录热量什么的，但是还是会看看薄荷上边很多很励志能坚持的小伙伴的动态，满满都是正能量。
所以现在我一旦感觉饿了就会吃，但是把握住度少吃，吃自己喜欢的。爱吃的。
同时我也坚信我自己可以瘦的健康，慢慢改变以前那种节食的生活模式，养成好的生活饮食习惯。我那么棒，所以我做得到。

午餐：1碗米汤+空心菜+南瓜+辣子鸡
下午加餐：1盒牛奶+1个香蕉
中午是食堂吃的饭浅尝即止，加餐牛奶绝对不能少，我现在没有牛奶活不下去了。

加餐吃了绝对不会胖的食物
[SMILING FACE WITH SMILING EYES]荷叶蛋[SMILING FACE WITH SMILING EYES]
材料：干荷叶，鸡蛋蛋白
做法：
[KEYCAP 1]️.把干荷叶在沸水里面煮五分钟捞出，切丝。
[KEYCAP 2]️.打四个鸡蛋取出鸡蛋蛋白，用打蛋器搅拌好。
[KEYCAP 3]️.鸡蛋白里面加入荷叶丝
[KEYCAP 4]️.锅底用厨房纸巾沾一点油抹在锅底，将步骤[KEYCAP 3]️的成品煎至熟就可起锅。

[SMILING FACE WITH SMILING EYES]消脂鸡肉粥[SMILING FACE WITH SMILING EYES]
材料：煮好的荷叶水，泡一晚上的薏仁，莲子（要带莲子心），糙米（浸泡是为了去淀粉），新鲜香菇，鸡肉，麻油，葱花，盐
做法：
[KEYCAP 1]️.以荷叶煮滚的水作为基底
[KEYCAP 2]️.放入浸泡一天的糙米，薏仁，莲子。快锅炖煮。
[KEYCAP 3]️.香菇，鸡肉切丝。
[KEYCAP 4]️.煮好的粥加入新鲜的香菇丝以及鸡肉丝。
[KEYCAP 5]️.加入少量的盐，麻油，葱花。起锅
味道好也不要过量额。

有关代谢
每当你体温提升1度，代谢就会加速13%
难怪我减肥手脚冰凉那一个月，体重才减了1斤。

这么好的帖子，怎么就没什么人气呢？

我身高162cm，这是今天早上的体重

坚持过午不食4天，瘦了5斤，目标体重48Kg，希望能像楼主一样坚持到最后

柒柒现在奉行的8大原则：
早餐一定要吃饱吃好，不然整天都得不高兴。
晚餐要清淡，适可而止。
睡前五个小时都不会再进食，晚饭后无论怎样都不会再吃东西。
多走路多动动。柒柒每天都得走1万步。
每顿七分饱，可以加餐，决不能过撑。
晚上睡前竖腿，时间看心情而定。
吃自己喜欢的（绝不是垃圾食品额）
每天一定要吃香蕉，想方设法都得排便一次。

六点多饿了加了一盒牛奶。
以前是晚上从来感受不到饥饿的。好嗨皮，感受到饿说明代谢变快了。
话说柒柒真的备了好多牛奶啊。没有牛奶简直要了我的命。

我也要瘦！过午三天掉了1.6，坚持！

无图无真相～～～书图