level 6
绷紧核心 跳跃动作注意整个身体发力缓冲 曲腿 太累不要强行坚持 稍微休息下吧 毕竟膝盖是消耗品
2014年06月14日 15点06分
level 14
2
其实一直觉得说绷紧核心很虚。。因为如果一直绷紧的话。呼吸很辛苦，而且很快累。。。唉唉，昨天休息了一下了，真怕膝盖坏了。。
2014年06月15日 04点06分
回复 lcjerry ：…绷紧核心不是让你绷紧腹部肌肉…
2014年06月15日 04点06分
回复 CollectMania :-3-.那是？。。我一直以为都是。。要绷紧肚腩。。。。。。。
2014年06月15日 12点06分
回复 lcjerry :你去查查核心是什么…… 做任何动作都需要核心发力 你自然而然就绷紧了 一般情况下不需要刻意绷紧 但是力竭的时候由于没劲了 可能会放松 这个时候才需要你刻意绷紧 其实就是保持身体稳定性 利用核心肌群（臀 腿 背 腹）缓冲和控制身体 比如你跳起来落地的时候 为了减轻膝盖的压力
2014年06月15日 12点06分
level 9
