新手报到! - 健身吧

level 6

当天蝎遇到狮子楼主

身高165.体重140.上身赘肉过多。
请教：
1、单日：早晚45分钟慢跑。
2、双日：早晚8分钟卷腹+45分钟慢跑。
这样练多久可以出效果？大概什么样？
早餐：2两米粉。中餐：7成饱。晚餐：不吃或者少量+蔬菜。
请教大神指点。谢谢了！

2014年06月01日 13点06分 1