这样的身体还有救吗。各位大神
健身吧
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京房产经纪人zl 楼主
本人昨天第一次健身。由于上班族。去健身房的时间少之又少。所以买了一堆仪器简单的练习。哑铃，拉力器，握力器，臂力棒。仰卧起坐板。就这些，想先练力量慢慢在赠肌肉。应该怎么饮食，用不用吃健肌粉呢。求解。
现在体格很惨。仰卧起坐也就30个。3秒一个超过的。30kg臂力棒20个。哑铃15公斤的没有都上。也就做30个每组。一共两组。我该怎么训练。昨天晚上洗的头。睡一觉就这样了。我不是来水的。我是来求教的
2014年05月18日 00点05分 1
level 11
谁言落花流水
排骨仔[滑稽]
2014年05月18日 00点05分 2
京房产经纪人zl
[怒][狂汗][喷]
2014年05月18日 00点05分
level 11
xzyookk
先努力吃好吗
2014年05月18日 00点05分 3
京房产经纪人zl
我很努力吃。就是不胖。有办法吗
2014年05月18日 00点05分
xzyookk
回复 京房产经纪人zl ：一天几餐？一餐吃多少？
2014年05月18日 00点05分
xzyookk
回复 京房产经纪人zl ：加到六餐，上午10点和下午三点再加餐，睡觉要早要规律，多吃精粮妥妥的
2014年05月18日 00点05分
京房产经纪人zl
回复 xzyookk :下班晚。经常加班，起码11点睡觉啊。。
2014年05月18日 00点05分
level 10
京房产经纪人zl 楼主
不要沉哦
2014年05月18日 00点05分 4
level 11
甘业子
我身材和楼主一样 但我选择先增重 后锻炼 ～
2014年05月18日 01点05分 5
京房产经纪人zl
我觉得自己力量小，增重的同时可以先增加点力量哦
2014年05月18日 01点05分
level 14
日落的沉寂丶
十五字
十五字十五字十五字十五字
2014年05月18日 01点05分 6
京房产经纪人zl
[喷]
2014年05月18日 01点05分
level 1
他是梦不是梦8
太瘦
2014年05月19日 05点05分 7
京房产经纪人zl
怎么救
2014年05月19日 08点05分
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