。。 ●　　　 　　●／″ 　＂＼● 　＂▔█▔″　　　＜█　　　　　　█＞ 　　／　＼　　　　／　＼　　　　／　＼ 　１２３４　　　（左三圈）　　（右三圈） 　 ＂＼●／″　 ＂＼●／″ 　　　● 　　　█　　　　　　█　　　　＂＜█＞″ 　　（ （　　　　　） ）　　 　 ／　＼ 　（脖子扭扭）　（屁股扭扭）（再做深呼吸） 　 　●　　　 　 ●　　　　　　● 　　＜█＞　　　　＜█＞　　　＂▔█▔″ 　　／　）″　　＂（　＼　　　　／　＼ （弯弯左膝～) (～弯弯右膝）（再做深呼吸～） 　 　●　 　 　●　　 　　　● 　　／█＼　　　　▔█▔　　　　＜█＞ 　　／　＼　　　　／　＼　　　　／　＼ 　 １２３４　　　２２３４　　　３２３４