level 6
我腰现在很细，靠的是跳了一个多月的PIU04
最近几天跳12，开始还是跳04比较好，12那个没04效果佳
2014年05月12日 06点05分
level 8
level 12
![[啊]](/static/emoticons/u554a.png)
level 4
我比较喜欢12 音乐听着很轻松很想跳 1个多小时就算体力够也没时间跳 我每次跳半小时左右觉得也不错 不过减肥效果不佳 不过应该跟12没关系 郑多燕，04和12我都试过 从4月1日开始跳到现在 体重基本不变。。。
2014年05月14日 02点05分
4
跳操还是坚持40分钟以上吧，我跳04的差不多一个月瘦了五斤，小基数很很给力啦……12的对下半身效果比较大
2014年05月14日 15点05分
中午12点吃饭，等2小时都2点多了，只有晚上跳，跳晚了吧，容易睡不着，我身高体重都快一样了都不好减，跳的蛮乱的，每天都不同，昨天跳小红帽感觉好累，抬手根本坚持不了
2014年05月15日 02点05分
回复 花生and果仁 :你跳操期间节食么？我也是小基数，跳了13天，没有太大的效果，肿么办。。。。
2014年05月16日 03点05分
回复 纯真中藏重口味 :没有节食，什么都吃，零食也没戒……就是注意动作一定要标准，刚开始做的半个月，我基本上全身都是酸的
2014年05月16日 03点05分
![[胜利]](/static/emoticons/u80dcu5229.png)