level 5
一开始增重正常，继续跳下去吧，满一个月再称体重，会轻的。运动减肥是长期行为，见效慢～
2014年05月09日 13点05分
level 13
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真的吗！亲你跳的是04吗
2014年05月09日 14点05分
回复 yynnnnnyy :嗯，我跳04为主
2014年05月09日 14点05分
回复 shunlinglan :你好 我跳了几天04 大腿小腿围度都增加 正常吗
2014年05月23日 10点05分
回复 蓝霖雨 :正常，你的身体代谢产生变化了，体重有上下是正常的
2014年05月23日 11点05分
level 5
level 2
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吃饭正常么？
如果正常？ 那就是 肌肉量增加了，基础代谢率也会增加。
再过一段日子，体重就会下来了。
2014年06月09日 09点06分
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如果正常？ 那就是 肌肉量增加了，基础代谢率也会增加。
再过一段日子，体重就会下来了。
每天不吃晚饭 我都跳了一个月了没点变化啊体重
2014年06月09日 09点06分
回复 yynnnnnyy : 一定要保证 吃饭正常。运动可以把基础代谢率升高。之前我就是 吃得很少很少，弄得心里压力也很大，瘦了很快复胖。 听了贴吧的建议，饮食正常，坚持运动，保证动作准确，一个星期休息一天，体重就开始下去了。而且每天够很开心，不会觉得郁闷。
2014年06月09日 14点06分
回复 yynnnnnyy :刚开始运动，体重增加是肌肉吃掉脂肪的过程。保证吃饭正常，不是大吃特吃。而是淀粉+蔬菜+蛋白质。 淀粉可以是白饭，面，燕麦，粗粮饭之类的。蔬菜要保证有绿色蔬菜，蛋白质就是瘦肉啦，鱼肉啦，鸡肉什么。不要吃太油，吃零食就好啦。
2014年06月09日 14点06分
回复 yynnnnnyy :最后一句是不要吃太油，也不吃零食。可以用水果代替零食。
2014年06月09日 14点06分