健身小动作：
1．干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针直至脸部发热。
2．梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3．揉眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4．揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉．先顺时针，后逆时针。
5．揉鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。
6．揉风池：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7．擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8．
捏
拿肩：将手放在对侧肩部，拇指在前，四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
9．揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10．按揉腹：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针、后逆时针。
11．捶打腰：两掌分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为空拳，反复捶打腰部。
12．捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上．两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13．转动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟健上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针、后逆时针转动踝关节，两侧交替进行。
14．揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足部，两侧交替进行。

图片来自：季江丽的百度相册

图片来自：季江丽的百度相册

“健身小动作”，简单易行，弃疾延年。
图片来自：老非老的百度相册图片来自：老非老的百度相册

动作简单，适合老人家。谢谢！