拳击所需腰力如何训练
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level 1
wwsdl 楼主
目前做瑜伽垫上快速仰卧，就是对墙抛球那种，还有什么动作较好，大重量曲腿硬拉有必要么，每周多大训练量合适？大家说说自己的腰部，训练发力训练方法和强度色。
2014年04月26日 11点04分 1
level 12
俄罗斯的热干面
拳击要的是全身协调 腰部训练最好采用投掷类训练 没有药球用大石头也可以 负重转体 伦大锤都是非常好的训练
2014年04月26日 11点04分 2
俄罗斯的热干面
硬拉 深蹲都不用练 练了对关节还不好
2014年04月26日 11点04分
level 1
wwsdl 楼主
硬拉已经停了，感觉确实伤腰，深蹲还练半蹲，投掷类好像暂时没有条件练习，负重转体是肩上扛着杠铃转这种么
2014年04月26日 14点04分 3
俄罗斯的热干面
你另开一楼我都不知道你回复我了 呵呵 网上有健身球买啊 那个就可以练投掷 不行的话大石头都行！我一朋友在新疆队呆过 据说新疆队扔大石头的时间比杠铃哑铃还多 负重转体你说的是对的！
2014年04月26日 17点04分
俄罗斯的热干面
不知道你多大级别 中小级别的话 多练跑跳就可以发展腿部力量 还能练心肺！级别大的话偶尔蹲一下 多了伤膝盖
2014年04月26日 17点04分
wwsdl
回复 俄罗斯的热干面 :多谢指导，我173,75kg
2014年04月26日 18点04分
wwsdl
回复 俄罗斯的热干面 :你说的健身球是实心球吧，健身球不是女孩做瑜伽充气的很大的气球么
2014年04月26日 18点04分
level 13
我爱史珍香
[真棒]
2014年04月26日 21点04分 4
level 10
福清渔溪小三
快粉我快粉我下次就能愉快的艾特我了
2014年04月26日 23点04分 5
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