本来想用21天减肥法，但是两天下来心慌身体不适，还是选择健康优质的减肥方法吧！
买了很多减肥书总结下来就是多吃蔬果，和优质蛋白。不会饿瘦得还快！
1、蔬菜：煮，蒸，拌。有饱感就可以，不要往死的撑！
2、水果：下午3点之后不要吃水果！水果本身有很高的糖分，很多MM晚上不吃饭吃好多水果以为减肥，结果还胖啦！
3、乳制品：酸奶原味，最好是无添加剂。每天220ml以内，一般袋装或盒装一份就可以。
4、优质蛋白质：鸡蛋，鸡胸脯肉，鱼肉。每天选择其中一份.，鸡蛋一个，肉类最多不超过100g。烹制方法：水煮，蒸。少盐少油！！
如果能做到以上4条，不瘦才怪！！！
何苦断食，只要吃对，一样会瘦！

不饿肚子的减肥方法，比如：
早上：蒸俩土豆两个茄子，放点盐，少量芝麻，味道还可以。
中午：一袋酸奶，一个鸡蛋，少量菠萝
晚上：小火锅，就是涮蔬菜，调料是海鲜酱油加少量辣根。北海道的味道。哈哈
很简单，两天瘦了两斤。一开始效果不错，就怕坚持不下来。这次一定要严格要求自己，22天瘦下来，迎接美好的五一！！

本来想过午的 晚上忍不住不吃东西 就想着吃一个苹果或者半个菠萝 在宿舍又不能自己煮