我之前一直跳小红帽一个多月了点，体重下来了有10斤，但是最近一直在122下不来了，听说pump比郑多燕适合减肥，才转战pump一天，大姨妈来了，休息一天，今天继续pump一个小时，在加后面拉伸10分钟左右，我想问下，我一般是晚饭后跳，有时跳完时间还早，可以吃点水果不呢？本人比较喜欢瓜子，今晚跳完悲哀的没扛住，吃了一把。。。。哎，很多注意事项还不懂啊，一定要跳完04吗？我觉得运动量好大，郑多燕转过来，一时还不适应

顶起，顺便问句，大家都穿什么鞋子跳啊？我就穿了个地板袜，睡衣。。。太不注意形象了，哈哈

瓜子就不要吃了吧，油大，如果你跳不下来就歇着跳但拉伸一定要做不然会有肌肉。

楼主跳小红帽多久啊？会不会觉得膝盖超级疼？