那谁，@有心却空了

没呼叫成功啊！

@有心却空了心ai 这回可对来

我前天去健身了，然后呢正好赶上动感单车课，我呢就去了，然后跟了三组动作我就下来了，因为我坚持不住了

再然后呢我的腿就开始疼了，今天都两天了还疼的不管下楼梯。我知道我这是长期不运动的结果。
我就是想问问，如果过几天我的腿不疼了，我再去骑动感单车，我的腿还会疼吗？

我之前还打了二十分钟的乒乓球来，也算热身了，怎么还这么严重的后果！
这个动感单车太厉害了！我爬黄山下来腿也没这么疼。才短短一会，就彻底残废了

给我个专业的回答啊！
胡乱扯的绕道走一边去，姐腿疼

@有心却空了心ai

@有心却空了心ai

这就是长期不运动的结果，坚持下去就不疼了。

你体质太差了，连黄山都爬不了。。。要知道我偷拍都不分山上山下，，，这个苦，我给谁说过。。。

这个我的经验来说
一般一个礼拜足以恢复，恢复之后不超过上次运动量就不会痛了。以后可以逐次增加运动量，不要一次太猛就好。

锻炼之前要热身最好慢跑个半个小时有助于脂肪的消耗，有氧运动一个礼拜两三次足够了，力量训练没时间一个礼拜两次也可以了。控制饮食

我爬黄山，回来腿疼了一个星期

你没做热身吧，第一次骑单车嘛

没做热身，直接骑单车，估计你是韧带拉伤了

@有心却空了心ai ，教练，快快现身

你是在哪上的动感单车课，像你这种情况：第一，是腿部热身没有做好，因为动感单车课程需要很大的腿部力量，热身做不好的话，会让腿部韧带拉伤
第二:动作做的不对，当动作做的不对的时候，力度没用好，也会导致腿部肌肉和韧带剧烈疼痛感！一般在上动感单车课之前，教练会把怎么样去热身和动感单车课的要领跟你们说清楚，还有就是在上课的时候呼吸要放松，不要紧张，把自己的整个身体和思想集中到音乐当中，这样才能更好的控制身体的协调性
像你现在这种情况，每天用热毛巾在感觉疼痛的地方敷上3-4分钟，然后在用云南白药喷雾剂喷在疼痛处，晚上睡觉的时候尽量把腿垫的高一点，这样会舒服一点，尽量腿部不要着凉，这样的话大概一个礼拜左右就会好！
注意：在腿没好之前，不要有剧烈运动

竟然木有图片。。。
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　　　　　　你还记得吗？记忆的炎夏，散落在风中的已蒸发，喧哗的都已沙哑。