【心灵胶囊】３招培养幽默感，化解生活压力 2009-06
作者：旧金山加州大学精神科副教授杨锦波
日常生活不能避免压力。
生活压力使我们感到心情沉重，有碍身心健康。适当使用幽默可以自娱娱人，增添生活情趣，增进人际关系。我们也可以藉由风趣来化解冲突，缓和焦虑，纾解压力。每个人的幽默风格各有不同，例如有人诙谐风趣，有人喜爱说笑，有人自我调侃，有人玩弄文字，有人故作玄虚，有人嘲弄他人，更有人扮演丑角。然而在这些不同风格当中，却都具有创意性与趣味性的共同特质。
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创意性需要富有想像力与创造力，超乎逻辑，出人意表。在病房会议时，护士报告李小姐整日畏缩，经常哭泣，不愿意配合收集尿液，因此无法正确纪录她身体排放的水分。另一位护士紧接著说：「是的，这工作的确很困难，更何况我们无法纪录她眼泪的流量。」此语一出，大家哄堂大笑，缓解了工作上的压力。
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趣味性需要能够不把事情当真，像小孩一样的游玩。在百货公司里，一位
太太
向先生抱怨：「你真是天下最小气的男人！」先生顽皮的说：「我真有殊荣，可以当小气先生的世界冠军。」小孩在旁笑著附和说：「我投给爸爸一票！」大家哈哈大笑，把严竣的气氛转化为轻松的玩笑。
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　我们可以尝试以下的方法来培养幽默感：
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　第一，练习侧向思考。我们可以练习脑筋急转弯，不用常理思考，不按牌理出牌，尝试所有的可能性。在电视上的芝麻街节目里，有一次，面条先生佯装自己不知道怎样穿衣服。他运用想像力，把衣服绑在头上，或者穿在脚上，抑或反向穿戴，博得小孩畅怀大笑。
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第二，学习孩童玩耍。游戏是人的天性。我们都曾是小孩，都曾让想像飞扬，自由自在的玩耍，无忧无虑的嘻笑。在成长的过程中，因为生活压力，社会规范，我们逐渐失去童心，变得严谨现实。如果我们脱下严肃的面具，愿意俯身就地，与孩童打成一片的玩耍，可以让我们重拾童心。
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　第三，向幽默者学习。生活即是学习，我们周遭不乏具有幽默感的人士，可以让我们学习。我们可以在轻松的气氛中，与他们玩在一起，让想像飞驰。我们也可以从报章杂志的幽默小品，或者电视电台的风趣节目来观察学习。
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　幽默固然有诸多好处，然而使用不当也可能造成副作用。有人在女同事的相片加上胡须，使她们难堪。有人当众说黄色笑话，令在场的女士尴尬。另有些人藉用自我解嘲，来逃避现实，避免伤痛，因而错失学习成长的良机。使用幽默时，我们要觉察自己的动机，注意表达现的时机，留心他人的反应。
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我们更要避免讥讽性与戏弄性的言语，以免伤害他人