level 1
开始跳的是郑多燕 但说实话不是很明显啊 我今天刚知道这个 所以想问问大家哪套比较合适呢 我是腰上肉很多
2014年03月26日 13点03分
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level 7
同楼主，我也是腰上肉很多，我在做piu04，运动量比较大，但是我发现腿瘦的比较明显
2014年03月26日 23点03分
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真的吗？你跳了多久了？我是昨天刚跳，各种跟不上，感觉腿很痛，腰没啥感觉
2014年03月27日 00点03分
回复 露露nurse ：我也才跳了十次左右 ，动作我能跟上，但是确实一开始腿疼
2014年03月27日 02点03分
level 8
04是全身运动，其中有很多扭腰的动作还比较适合腰上肉多的，，我就在跳04，每次都大汗淋漓。
2014年03月27日 00点03分
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level 3
想瘦腰的话有痒完了后做无氧，网上很多腹肌视频可以参考，腹肌撕裂者和八分钟都可以！
2014年03月27日 00点03分
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level 3
05，整个操都是扭腰的，包括后面的垫上卷腹很凶残。
2014年03月27日 05点03分
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