体育比赛最大的吸引力就在于其结果的不确定性，这种结果的不确定性，即使是好莱坞的大片也无论如何不能比拟的。在比赛之前我们要训练好，要制定很好的比赛战略战术，还要有充分的赛前安排，这样我们才有信心胜利地达到终点。但是谁都知道，只有比赛真的开始，我们才会面临真的挑战。 比赛中的意外我们不可能准确预知，但是我们可以做最坏的打算，尽量想到每一种意外，这样我们才跑得更加自如。
首先就是与你一样参加比赛的选手，或许你在跑时发现自己的节奏是由身边的其他选手所决定的，而不是自己赛前的计划所决定。不要惊慌，在起跑的阶段，速度慢比速度快更容易调整到自己所计划的速度上去。在训练的时候，我们的身边几乎没有他人，但是在比赛时却可能全是人，没有切身的体会，很难想象当中的感受，让自己受到最小的影响。
其次是沿途的观众，如果他们真的是来看比赛的，一定会给经过的每一个参赛者加油。你可以让他们鼓励你，但是，不要因为他们的鼓励而不由自主地加快自己的速度。如果你兴奋到忘乎所以，使得节奏比比赛要快，你是不会取得好成绩的。
比赛情绪的高低，也会影响你的比赛。比赛中你会经历几个“黑色”的阶段，不管是身体的还是心理的，你怀疑自己能否能达到终点。先期预计并想一些解决的方法，又有利于你的比赛。
对于长跑比赛来说，赛中的补水至关重要，但是如果当你到达一个饮水站的时候，恰好站边挤满了人或者说已经没有水了。虽然这种情况发生的几率很少，但是也得准备到。你可以试着像其他的参赛者要一些，或者坚持到下一个饮水站。
还有的就是身体的问题，这类问题在训练时基本上可以避免，因为你可以随时停下来。不管是抽筋了还是扭伤，对比赛而言，都是极为糟糕的。积累训练中的经验，最是有助于解决你比赛中的问题。
最后是速度障碍，就是说你的速度因为肌糖元的减少而减慢。这个时候就转为你体内的脂肪来供能，以使你能够继续跑下去，但是脂肪的工作效率低下，会使你的速度下降。这个问题的解决必需通过训练来完成，长距离跑使糖元和脂肪共同供能，使糖元不过早地消耗掉，同时提升机体存储糖元的能力。