我是腰部以下比较胖的，臀部、大腿、小腿上多肉，我现在每天早、午饭正常吃，晚餐只吃一点点，然后跳一套小红帽+一套瘦腿操，20天了才瘦了4斤，因为跳小红帽出汗多，跳完小红帽在跳瘦腿操就没汗了，所以想请教各位大侠，我是应该先跳小红帽，再跳瘦腿操呢，还是先跳瘦腿操再跳小红帽，效果比较好啊？@秋的天killy

脂肪是全身性减的，只是说你练得那一块的肌肉线条多那一块就会更好看而已。所以你得整体够瘦才可能起到塑型的效果。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。（比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了）所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好
请先学习再减肥，先看精华区的资料，运动请参考讲解区，你喜欢的能坚持的就是最好的项目。确实不知道跳什么，体能又差的请先从小灰开始跳，慢慢加。想减全身和腰腹的跳小红+垫上操，每天必跳，坚持三个月以上。
运动减肥不讲什么项目是在你每次运动后20分钟开始消耗你吃进去的糖原（食物），30分钟后会开始燃烧你的脂肪，每次心率达130下以上，每天消耗500大卡，坚持一周能瘦0.9斤。某一天没做到，那是不可能瘦的。比如：一天当中吃的东东1200大卡的话，活动消耗要超过1200+500大卡以上才减肥。
你喜欢的，你能坚持的就是最好的。换不换是你自己的感觉问题，梅梅就靠一套小红也能降下差不多50斤来。这个是看你的力量，和专注度。你光比划哪一套都没用。