level 2
本人较瘦，一年多没有正式锻炼。增肌训练开始两天。
第一天是下午训练，持续一个小时左右，晚上入睡困难，睡着后睡眠质量还行。
第二天是下午5点多开始，至6点多结束，晚上差不多都失眠了。
两天训练前都有20分钟跑步热身，第一天器械量不大，肌肉酸痛感不强，第二天量大些，酸痛感明显。
请问失眠是不是因为太兴奋的缘故？有没有什么办法解决？
2014年02月17日 07点02分
1
level 1
感觉不科学啊，一下强度太高了吧。可以找一些缓和的有氧运动作为结束试试
2014年03月08日 02点03分
2
level 1
训练前10分钟热身就够，训练完建议跑30分钟，前一个月以提高体能为主
2014年03月08日 03点03分
3
目前是训练前10-15分钟热身，训练后没有再跑
2014年03月10日 03点03分
回复 星星知你心360 :一般情况下练健美的失眠只有二种情况：训练量太小和训练过度，训练量太小就是身体还处在兴奋状态，训练过度造成的失眠是对神经造成了过度刺激。我觉得你应该属于第一种吧，一般情况下不用管它，一段时间后习惯了就好了。
2014年03月10日 12点03分
回复 hao959595 :感谢！
2014年03月10日 13点03分