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楼主
健身已近8个月，本人身高178，，体重从171斤减到现在的150斤。我的终极目标是140斤。现在天气冷，一星期器也只有周末两天去健身房。器械大概一小时，跑步机上9-10.5的速率跑50分钟，结束以后总觉得很累，锻炼部位肌肉也酸痛。并且力量增加不明显，现在也只能卧推两边各20公斤。这种还在减脂的情况能服用乳清蛋白或健肌粉，服用哪一种！
2014年02月16日 13点02分
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