爱吃猫的小鱼儿 爱吃猫的小鱼儿
关注数: 21 粉丝数: 361 发帖数: 26,454 关注贴吧数: 5
腿部肌肉练习全攻略 很多健身的朋友都很忽略锻炼腿的重要性，一位专业的健身人士说过，男人健身不练腿，等于没有健身，可见锻炼腿的重要性，男士们应该知道，锻炼腿的重要性，谁练谁知道
怎么能把肩练宽 今天又看了几篇关于肩的文章很不错，给大家分享一下： 骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 1 男人宽肩的好处： 是男人都想让自己的肩宽一点，因为肩宽有很多好处。首先肩宽就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，让人赏心悦目。其次肩宽代表这个男人很强壮，对于女人来讲就是很有安全感。最后就是肩宽的男人穿衣服更加有型，说的通俗一点就是更加有气质。那么作为男人应该怎样练宽肩膀呢？ 2 宽肩的概念： 本文就详细阐述怎样练宽肩膀，在讲解怎样练宽肩膀之前先来理解一下宽肩的概念。宽肩不仅是要把肩膀练宽，而是要将肩练大，所以宽肩的定义是把肩膀练大，这样才能达到宽肩的效果。 3 肩部肌肉的构造： 宽肩的概念了解清楚后，我们再来了解肩部肌肉的结构。肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。因此只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽肩的效果。 4 下面将依次教大家练三角肌前中后三束肌肉的练习动作，具体的练习动作讲解这里就不多说了，因为关于三角肌锻炼的讲解网络上实在太多了，自己搜索一下，然后再练。下文具体只讲解每个动作的练习次数和组数。
今天健身偶遇一前辈.练的很棒.我以后努力的目标! 要加油!向前辈看齐!上图
不能看见圆圈里的数字,说明你内心存在潜在的问题,敢试下吗?
上图了,差20点11级,大家帮顶 先上一张,9月的,刚脱脂5公斤
冠军新型乳清蛋白粉和BSN SYNTHA-6 重矩阵蛋白粉那个好？ 这几天京东做活动了，BSN 必胜SYNTHA-6 6重矩阵蛋白粉和冠军Champion Nutrition 新型乳清蛋白粉那个效果好些，请各位JB们给点意见，前段时间喝过康比特的蛋白粉，想换个牌子的用一下
1 下一页