桥第三式（高低桥）谁能做到的？指导下…… - 囚徒健身吧

level 9

xiwang6428 楼主

今天试下第三式，我做不了啊！ [委屈]

艰难地用手撑起，头部大概离开4至5厘米左右，就立即受地球引力速度回复了……艰难的做4～5个。这哪叫做啊？！ [泪]

求指导！！
已经通过第二式了，3组*50的。

2014年02月15日 09点02分 1

level 8

只能做普通桥

2014年02月15日 11点02分 3

level 10

我高低桥只能做3×20，不过也算有点儿感触，第一是自我感觉手撑的地方越低动作越舒服，但相对越难做。第二是标准要求其实没有那么高，以头离开支撑物后能看到墙壁为准。第三是这动作其实我感觉手腕受力不小，起码我每次都是因为手腕撑不住了才做不下去。第四是腰挺的越高整个动作就越自然舒服。

2014年02月16日 10点02分 4

Joezijian

请教一下，我为什么做这个动作的时候大腿累...

2015年08月12日 01点08分

@Joezijian 这个是因人而异的，做一个动作的时候是身体协同用力，这个过程中你身体哪里薄弱自然就会突出觉得哪里更累。我现在拉着对象一起锻炼，她在桥的这部分上就是腿部感受明显，而我一直是手臂是弱项。慢慢来吧朋友，等开始做到标准桥往后就主要是腰部了，前面都是在打基础。 [开心]

2015年08月14日 09点08分

谢谢楼主分享经验，刚刚升级到这一式，怎么做怎么别扭，现在好多了

2015年09月11日 09点09分

level 5

第十式无压力

2015年08月12日 02点08分 5

level 8

其实，要求上升几厘米而已。 [滑稽]

手臂完全抬高的我就只能3x20了

2015年08月12日 08点08分 6