level 13
为啥我稍微一跑就170，之前自己瞎跑，保证5公里就榨干自己的体力的那种跑法减肥效果好还是按照maf180来练？真心不是很懂，不过目的是最快最有效得减肥，求大神指点…
2014年02月11日 14点02分
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level 9
maf180挺好的。但运动只是一方面，还要注意饮食，禁食高热食品、饮品。正常饮食，合理运动，一个月减脂2KG-3KG左右最健康，人也不受罪。
2014年02月18日 08点02分
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一个星期就能减2KG
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
回复 №鱼得水♂ :我指减脂不是减重。一周2KG太狠了，要吃多大苦受多少罪呀。
2014年02月18日 15点02分
level 2
觉得180的心律比最大燃脂心律要低些,减肥效果短期不显著,但是不容易受伤可以长期坚持
2014年05月20日 02点05分
5
