level 2
大家好，问个问题，组间体息多长时间合适？
网上搜的答案 多数在 60秒-120秒，
但是我一般休息5-10分钟，能做8,9,9,7,7,8,7 或者6,9,9,9,7,4,1这样，(动作不标准，拉不够高)
如果组间休息1分钟，就是10,7,3,1,0这样/
怎么办？
2014年02月03日 14点02分
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level 8
哈哈，你搜下crossfit，我现在是做10个引体然后直接做20个波比 接着循环一般做3组中间不休息吧 休息1分钟在循环两组 休息下再做最后在一组。我引体无浪摆现在一般最多一组20多个做完就虚脱了吧，这是肌肉耐力的训练。
2014年02月03日 15点02分
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我在做波比的时候相对于引体的肌肉是休息的
2014年02月03日 15点02分
level 8
你开始的时候间歇1分钟都可以，慢慢缩短到50秒，40秒，30秒，循序渐进，因为很多训练者引体的总数加起来在100左右，所以专门练练100引体有必要。尝试 100引体最短时间，当然不下杠的话算你屌。话说我试过一天500个引体....
2014年02月03日 15点02分
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猜猜我成功了没
2014年02月03日 15点02分
没成功吧，500太恐怖了
2014年02月04日 15点02分
回复 tlite :你也太小看我了吧
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
，一天16个小时做不到500也白练这几年了
“哇，好厉害呀” 显然我在配合你呀 既然你让我猜，基本上很可能就成功喽
2014年02月04日 15点02分
level 8
就是你可以的话，下杠后缓个两三秒就可以试试继续引体，最短100引体，一个有必要训练的目标。
2014年02月03日 15点02分
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一口气一百个吗。不是吧
2017年02月27日 16点02分
不是，是把目标100自己分组完成。
2017年03月01日 07点03分
level 14
组间休息时间不同，着重锻炼的部位和效果会有所不同，看自己的情况和要求了，一般休息1-4分钟都可以，但最好别超过5分钟。
2014年02月04日 07点02分
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好的，我的是休息太久了 但是休息短会很快力竭。 我是不是应该减少每组个数？
2014年02月04日 15点02分
level 7
建议把每组次数固定在五次，把动作做标准了，拉高了。组间三至五分钟。仅供参考。
2014年02月04日 18点02分
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好的谢谢我试试
2014年02月06日 08点02分
但组数要变为10组，用这个方法练一段，会有一定效果。主要还是取决于你的目标是什么了
2014年02月06日 11点02分
level 11
在我看来，两分钟左右比较好。时间太短，难以有效恢复；时间长了，运动痕迹会减弱
2014年02月06日 11点02分
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level 15
与其挖空心思如何往一个桶里装更多的东西，不如多买几个桶。
2016年07月25日 06点07分
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吧主此比喻何解，没悟出来，，，，，组间你认为？
2018年12月07日 14点12分
@握爆你個肾ლ 多练才是王道，不用太在意组间，回气了，感觉可以了，就继续下一组。
2018年12月07日 14点12分
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有个一个人，练crossfit,组间就休息30秒，结果猝死了
2018年12月20日 03点12分
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level 1
我一般只做四组，18 16 14 14 有时候 18+16+14+12，组间休息2~3分钟。周二周三周四每天练一次。周六周日每天练二次。
2019年05月06日 06点05分
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