健身房半年减脂从170斤减到150斤，身高178体重减到是正常

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dyf279642045 楼主

健身房半年了，基本都是先无氧器械一个小时，然后就是40分钟或一小时跑步，跑步一个星期四次。饮食不怎么特意控制，该吃就吃。我身高178，减脂从170斤减到现在的150斤。感觉肚子赘肉好难减，仰卧起坐太痛苦，最近在研究腹肌撕裂者，选了几个动作在做。争取在14年夏天到来时减到140斤，然后再练肌肉。

2014年01月19日 02点01分 1

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dyf279642045 楼主

循序渐进，坚持是真理

2014年01月19日 02点01分 2

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15453337

半年20斤有点慢了。。按照你这个强度控制饮食的话应该至少能减30 40斤了。不过肚子应该没有什么肉了啊，我1个月跑步加饮食肚子就没有了，你半年了..

2014年01月19日 03点01分 3

dyf279642045

饮食我没控制，正常吃喝

2014年01月19日 04点01分

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往事纷飛

我178.137
但是我想到150

2014年01月19日 03点01分 4

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dyf279642045 楼主

饮食我没控制，正常吃喝

2014年01月19日 04点01分 5

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dyf279642045 楼主

现在天气冷，也就周末下午去健身房了。

2014年01月19日 04点01分 6

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吻殺仙境

我在健身房练了3个月慢跑一小时8公里从175到150身高也是178到135在练肌肉

2014年01月19日 04点01分 7

dyf279642045

你一个星期跑几次？控制饮食吗

2014年01月19日 04点01分

吻殺仙境

回复 dyf279642045 :一个星期6次戒酒戒宵夜晚上少吃

2014年01月19日 08点01分

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dyf279642045 楼主

杠铃现在也只能卧推40公斤。力量怎么练？

2014年01月19日 05点01分 8

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dyf279642045 楼主

今天10公里65分钟

2014年01月19日 07点01分 9

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触摸古玉

很想减20斤，现在的强度不够大

2014年01月19日 07点01分 10