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dyf279642045
楼主
健身房半年了，基本都是先无氧器械一个小时，然后就是40分钟或一小时跑步，跑步一个星期四次。饮食不怎么特意控制，该吃就吃。我身高178，减脂从170斤减到现在的150斤。感觉肚子赘肉好难减，仰卧起坐太痛苦，最近在研究腹肌撕裂者，选了几个动作在做。争取在14年夏天到来时减到140斤，然后再练肌肉。
2014年01月19日 02点01分
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循序渐进，坚持是真理
2014年01月19日 02点01分