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偶从昨天开始减肥~昨天穿衣服在曲美的药店里称的,108J...我的目标是95J,呵呵,如果能多减点更好~!!昨天的食谱:早:两片全麦面包 一个小苹果中:半盒盒饭晚:一片全麦面包 半跟黄瓜HOHO,昨天坚持得比较好,没有想要吃东西的欲望哈话说我也是减肥的老油条了....我155左右，很矮啊~ 脸圆圆的...腿比较粗.以前都试过好多方法,但都不能坚持,发现节食对我来说比较有效~我一定要瘦啊,我下决心了!最近爆得比较厉害,从102J长到了108J...痛苦~不过幸好我RR比较紧,看不出来有很胖,..但是穿衣服的时候就很痛苦啊...明年初就要去澳洲见BF了...哭,我想美美地站在他面前啊!今天开这个贴 激励自己减肥 !以后我会把每天的食谱贴上来 欢迎姐妹们监督我哦!!有想一起的姐妹 我们一起努力哈!呵呵F:早上的早餐是2片全麦面包加一个小苹果(昨天听说全麦吃了也胖啊,真恐怖.....)
2007年10月20日 02点10分
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恩~中午吃的沙锅豆腐,里面有几片菜,比较不油哈,决定以后都吃那个东东了,有金针姑啊,油菜之类的~晚上买了一根香蕉,一包无糖酸奶,一根黄瓜~决定吃一根香蕉加酸奶 ,如果还饿就吃半根黄瓜,不饿就不吃了~另外半根拿来做面膜啦~嘿嘿怎么米人呢?哭
2007年10月20日 09点10分
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没人啊....郁闷,不过我还是会坚持写日记的~吃完了晚餐了,一根香蕉和一袋无糖酸奶MS饱了...呵呵等着晚上贴黄瓜啦
2007年10月20日 09点10分
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加油,一起努力,我的目标是94,只要坚持再坚持就可以做到的.. 沙
2007年10月20日 09点10分
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呵呵 终于有人啦~嘿嘿恩,94?你一定可以成功的@_@ A ZA ZA FIGHTING!刚刚做了一下运动,有点像愈加那种~伸展伸展筋骨,呵呵
2007年10月20日 11点10分
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刚刚看到釉子减肥法 不知道有没有用... 早上——以高蛋白高营养为主，推荐牛奶1杯＋面点1份，多加1/3个柚子； 中午饭前——饭后食用1/3个柚子； 晚上同中午。 注意：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。
2007年10月20日 11点10分
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比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
2007年10月20日 11点10分
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今天感觉有点BM的倾向~~所以今天一天都在喝茶~乌龙冷香茶,香香的...可以帮助排便~其实如果有和我一样的姐妹的话,在节食的日子可以多喝水,水可以选择茶水~~帮助缓解BM ,,,,普饵,乌龙,决明子 都OK加油!
2007年10月20日 11点10分
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我也一起了目标：90J（我的生日前11.30）现体重：112J 身高：157cm明天食谱：早上：1个面包+1个鸡蛋+1杯豆浆中午：白饭+青菜+一分没肉的素菜晚上：一个苹果注：每天多喝清水 完全按食谱进食运动;下午4：30－－6：00慢跑 跑步回来做一遍瑜珈望大家监督2007.10.20
2007年10月20日 12点10分
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我的目标是90J现在体重是98J,身高是158J我用的是少吃多运动这个月我已经减了6J了JM们一起加油,一起监督
2007年10月20日 13点10分
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哎~嘿嘿 终于有人啦!呵呵 你的饮食挺好的 挺清淡的 一定要坚持哟!!我发现还是运动加节食最好哈,不容易反弹对了,9楼和10楼姐妹的名字是什么呢?以后一起监督哦!!
2007年10月21日 08点10分
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忘报今天的食谱:早上还是2片全麦面包,一个小苹果,MS每次早上这样吃都好饱..呵呵中午是吃的西红柿蛋花汤~吃了小半碗米饭~还有少许西芹 和豆腐晚上准备吃半根黄瓜和几片釉子~恩 加一包无糖酸奶 补钙嘛~
2007年10月21日 08点10分
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吃完晚餐了~感觉不饿~恩,这样很好有点BM的倾向哦~不太好~
2007年10月21日 10点10分
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楼主我是10楼的,叫我飞飞吧今天去玩了一天，一直走路，没有坐车，早餐吃了一个小奶皇包,一瓶牛奶，中午吃了点饭,水煮青菜,牛肉炒高笋，晚上炒豆芽，加一点鱼，５点吃的７点又出去快走了一个小时
2007年10月21日 12点10分
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飞飞你好!挺好啊,你的饮食挺均衡的...好丰富哦,我羡慕~我在学校都没条件吃水煮青菜的...运动加节食其实是最有效的方法我觉得...
2007年10月22日 09点10分
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今天早上我也是2片全麦面包加一个小苹果中午是白菜豆腐汤和一点豆芽海带~一个馒头~呵呵...据说减肥期间淀粉是必须摄取的,不然会头昏眼花...刚吃完晚餐,一包酸奶加三瓣釉子```饱了..
2007年10月22日 09点10分
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我特别喜欢吃豆腐~呵呵MS特别好哦!1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高； 2.豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神； 3.丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长； 4.大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病； 5.此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
2007年10月22日 09点10分
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今天中午的时候去称了体重106J了...加油减到100J内,就发我的照片,哈哈...
2007年10月22日 09点10分
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