上次跑15公里，还是2009年的10月，从那以后至今，跑过5次5000米，上周六因为有点事要去隔壁县，本想骑自行车去，考虑到太冷，就决定跑步去，打算跑到跑不动就搭车。
结果比预计的好，第一个小时跑了12公里多一点，第二个小时跑了刚好11公里，这是第一次跑超过15公里。具体的感受不多，数据看图。
跑完后没多少感觉，中午还去逛了菜市场，下午在家里请同事吃了火锅，晚上陪和同事去看电影，10点多从电影院出来的时候悲剧了， 腿痛，不仅是肌肉，还有膈窝的韧带，还有脚趾头上的硕大几个水泡。。。
今天已经是休息72小时后了，中午去打了一场篮球赛，这会儿···没法走路了···

跑了23公里呀，加油！你可以的！下次跑完第二天要慢跑个4~5公里，恢复效果比较好

呵呵，这就叫好戏在后头。不过已经在看电影了，多半是异性同事把，应该也嚷你赚到了！

陕西人民发来同情！

楼主的速度够快的，此处应该有掌声，大家呱唧呱唧

其实楼主还是很有实力的，几年不跑一跑就是半马还要多，速度也很不错，假以时日练习比较系统了，估计还能有很大的提高

一爷孙俩在看《爸爸去哪儿》，孙子突然说了句：爷比，你会唱小星星吗？爷爷说：会呀！ 孙子：那你唱给我听。爷爷：天上的星星参北斗啊，哄哄霍霍参北斗哇。

跑的挺快！支持

牛，加油！

基础不差啊，不孚当年勇，但猛然发功是有后果的

加油

杨云，，，老师

加油

加油

厉害，加油

底子不错，但还是要循序渐进啊。

厉害

加油