关于囚徒健身的进度 - 囚徒健身吧

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punk_lh 楼主

建议大家仔细阅读书籍的第三部分自我指导。
作者一再强调的是循序渐进，不可操之过急。
要热身，动作要做完美，强度要合适，不可勉强。

2013年12月05日 13点12分 1

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　　　---- 我们没有各种奇形怪状的器械，没有蛋白粉，没有那些肌肉药物。我们用自身的重量锻炼，我们在乎的不是多粗的手臂，多膨胀的肌肉，我们在乎的纯粹的实际的为可以为我们所用力量，是健康的身体。努力锻炼的我们一定会成为世界上最强壮的人中的一员！

2013年12月05日 13点12分 2