我是在校大学生，今年10月8日开始去健身房，当时体重71到72KG，现在75到76KG，这几天体重有下降趋势，我的食量从去健身房开始就增大了很多，我就在疑惑为什么这几天体重又开始下降了呢？
我在想是不是因为健身计划调整的原因，现在我一次健身时间有点长，比如腹肌+胸肌+二头，这样就是2小时，现在是3天一循环，每次基本2小时，是不是这样锻炼时间太久才导致体重下降的？应该改成一周5练吗？但是一周5练感觉休息时间是不是太长了，比如练完胸肌要5天以后才能再练胸肌。到底怎么样才能增肌更好呢？谢谢各位了，希望各位尽量少水经验，我比较迷茫。。。。

饮食说下 几餐

控制自己的热情，在感到疲劳时要学会主动去休息

水

俩小时……

水份

哎哟不错哦

体格不错。坚持就行，体重波动很正常。冬天了，体内消耗大，也有可能。

要不是他韧带拉伤，我觉得他完全可以去举重队培养一下。