请问各位吧友怎么练单臂倒立的？
囚徒健身吧
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level 13
小池丶º 楼主
今天刚拍的单手倒立。。但是姿势好难掌握，不知道怎么平衡。
2013年11月28日 15点11分 1
level 13
小池丶º 楼主
楼下再发个人照片。。请轻喷，本人偏瘦，属于那种吃不胖的，176 只要110斤。。。
2013年11月28日 15点11分 2
nokia920baby
真瘦啊，我174，120斤都觉得太瘦了。。
2013年11月30日 00点11分
小池丶º
回复 nokia920baby :是啊。。。我一直想胖起来的[泪]
2013年11月30日 01点11分
nokia920baby
回复 幽愠回廊 :说多了都是累，自从我不长个子了，体重就没变过，唉，
2013年11月30日 01点11分
小池丶º
回复 nokia920baby :是啊[泪]胖子永远不懂瘦子的苦恼，就像白天不懂夜的黑。。
2013年11月30日 03点11分
level 9
沧海傀儡
厉害啊！用了多久练到这个最终式的？
2013年11月28日 15点11分 3
小池丶º
这个离最终还有很大距离呢。。
2013年11月28日 15点11分
level 10
罩艺单把
起点真高，羡慕嫉妒恨
2013年11月28日 15点11分 4
小池丶º
额。。可能体型偏瘦的原因吧
2013年11月28日 15点11分
level 13
小池丶º 楼主
2013年11月28日 15点11分 5
level 13
小池丶º 楼主
这个是我在寝室找到可以做引体向上的地方。。。但是手指真心有点难受，做窄距标准的只能做7个。。
2013年11月28日 15点11分 6
菜神一世
@_@和我一样，这样做手指太痛了！！
2013年11月29日 04点11分
小池丶º
回复 菜神一世 :是啊，不过感觉可以练手指的力量[吐舌]
2013年11月29日 04点11分
菜神一世
回复 幽愠回廊 :每次做，就感觉[狂汗]条件比监狱还辛苦，关于手指的话，囚徒2上有描写，不过是英文版的。
2013年11月29日 07点11分
小池丶º
回复 菜神一世 :嗯，二里面有练手指的，其实我觉得这才是囚徒，不管在哪里都能练几下
2013年11月29日 08点11分
level 13
小池丶º 楼主
楼主正面照- -# 看上去很瘦的。。。
2013年11月28日 15点11分 7
level 13
小池丶º 楼主
现在能做的终极式就单腿深蹲和那个垂直举腿。。
2013年11月28日 15点11分 8
v与jay同型
不错，能利用周围的条件对自己进行训练，加油朋友。
2013年12月01日 01点12分
level 13
小池丶º 楼主
望各位吧友们能给我提点意见，或者探讨探讨。
2013年11月28日 15点11分 9
level 13
小池丶º 楼主
六艺里面的各种平衡性的，像乌鸦式，偏重单腿深蹲，感觉很难做，请问你们都有什么心得吗？
2013年11月28日 15点11分 10
大坪医院精神科李大夫
乌鸦慢慢向前倒，不要直接撑起，那样不好控制中心，然后就是稍微往前倒然后手指发力保持平衡，顺便真羡慕你这种体脂低的。。我连mma加各种跑步健身，还是有一层脂肪包裹。。腹肌轮廓一点不屌
2013年11月29日 16点11分
小池丶º
回复 神秘的飞机杯 :多谢指教哈[吐舌] 体脂低是因为太瘦了唉。。。
2013年11月30日 01点11分
大坪医院精神科李大夫
回复@幽愠回廊 ：体脂低也有好处啊，各种动作好做，就是如果练格斗的话就瘦了，妹纸喜欢呢
2013年11月30日 03点11分
小池丶º
回复 神秘的飞机杯 :现在的妹子都是喜欢肉肉的男人啊- -# 穿衣显瘦脱衣有肉。。。[不高兴]
2013年11月30日 04点11分
level 7
geeksuper666
好羡慕卤煮..... ｡◕‿◕｡
2013年11月28日 15点11分 11
小池丶º
你也行的[真棒]
2013年11月29日 00点11分
level 11
1981瑞雪兆丰年
楼主好样的！倒立撑第一式我都没敢试，感觉好难，请楼主指教！
2013年11月28日 23点11分 12
小池丶º
倒立只要能自己上墙，再加乌鸦式的手臂力量锻炼就会轻松很多。
2013年11月29日 00点11分
1981瑞雪兆丰年
回复 幽愠回廊 :好的，谢谢！以后会加强这方面的锻炼的！加油！
2013年11月29日 01点11分
level 14
强壮的像头蜗牛
还在练第一式，还要多向楼主学习了
2013年11月28日 23点11分 13
小池丶º
我也是从第一式练的，升级比较快而已。。。因为以前俯卧撑起码断断续续做了七八年了
2013年11月29日 00点11分
level 9
鱼虾一整碗😈
体脂好少，线条好。。。跳街舞的孩子路过。你这是在秀啊。。。骚年
2013年11月29日 00点11分 14
小池丶º
[啊]没有啊，我只是介绍下我的状况额(⊙o⊙)…话说你练街舞的是怎么练倒立的呢？
2013年11月29日 00点11分
鱼虾一整碗😈
回复 幽愠回廊 :吧务拒绝回答
2013年11月29日 00点11分
小池丶º
回复 囚徒健身吧务组 :[啊]为何啊大哥。。
2013年11月29日 00点11分
level 9
鱼虾一整碗😈
请先单手俯卧上20再练倒立。。。绝对无害
2013年11月29日 00点11分 15
小池丶º
因为我是每天六艺都练的。所有才会练倒立的。。俯卧撑只能做到第九式的初级阶段，还是右手才行[委屈]现在俯卧撑一直在练窄距。。
2013年11月29日 00点11分
鱼虾一整碗😈
回复 幽愠回廊 :我能告诉你我单手能5个了，但是还在练倒立前3试吗？先打造好自己的关节。在加强力量。不是做个姿势就代表厉害。当然，你也不错了。我只是目光高了点。希望你变强。特么的请告诉我你是男人，先把书上的前几试全达标再说。
2013年11月29日 01点11分
奋斗小谭哥
回复 囚徒健身吧务组 :单手5个，我去，好羡慕。
2013年11月29日 01点11分
鱼虾一整碗😈
回复 奋斗小谭哥 :贴吧大神会告诉你单手20个只是热身。我们都要加油。
2013年11月29日 01点11分
level 10
Z_原宿鲜血_Z
擡头丨仰望 [host]：内　　-- 我们没有各种奇形怪状的器械，没有蛋白粉，没有那些肌肉药物。我们用自身的重量锻炼，我们在乎的不是多粗的手臂，多膨胀的肌肉，我们在乎的是纯粹的实际的可以为我们所用的力量，是健康的身体。努力锻炼的我们一定会成为世界上最强壮的人中的一员！
2013年11月29日 00点11分 17
珠链璧核
顶你小尾巴！
2013年12月01日 02点12分
Z_原宿鲜血_Z
回复 珠链璧核 :
2013年12月01日 03点12分
level 8
苗凤著
厉害
2013年11月29日 00点11分 18
小池丶º
[吐舌]
2013年11月29日 00点11分
level 13
noknowed
LZ好厉害，新手刚开始，仰望一下。
2013年11月29日 01点11分 19
小池丶º
加油，我是书刚上市就买了的，所有快点罢了。
2013年11月29日 01点11分
level 10
魔马天天向上😚
和我一样.....桥没练？？
生活有时是令人沮丧的，但你可以努力让自己的过得开心....　　　　　　　　　　~~~N
2013年11月29日 01点11分 20
小池丶º
有练桥，现在每天练标准桥和上下行桥。六艺里面感觉桥对身板的挑战最大。
2013年11月29日 03点11分
果果爱雷霆Ω
回复 幽愠回廊 :楼主强大啊, 以前练过功夫吧
2013年11月29日 07点11分
小池丶º
回复 wukongweiwei :功夫没练过。。只是以前经常会锻炼身体。
2013年11月29日 07点11分
level 8
果果爱雷霆Ω
升级好快,你用的什么训练计划?
2013年11月29日 01点11分 21
小池丶º
我就是能达到初级标准就升级。。不过现在打算每天在挑战升级后再把前面的基础打扎实。
2013年11月29日 04点11分
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