level 13
我练AA4之前练过几天自己制定的计划，不是很累。现在练AA4之前都按摩膝盖，然后今天下去去投了会篮，没怎么用力。没投一会儿就感觉膝盖不舒服。晚上自己半蹲，膝盖疼。我该怎么办？
2013年11月26日 12点11分
1
level 8
练完建议不打球，我练完去打膝盖直接红肿。并且小腿疼痛，我本身小腿有伤。所以最好休息
2013年11月26日 15点11分
3
现在休息？等好了再从头开始？
2013年11月26日 23点11分
难道等好了从头开始吗？我高三，没那么多时间了。
2013年11月27日 01点11分
回复 材米油盐55 :一半蹲就疼啊。
2013年11月27日 03点11分
回复 我Tmd叫昊董 :实在疼就休息一星期，然后减量慢慢适应
2013年11月27日 08点11分
level 8
实在疼，只能说你自己造成的...训练要注意的地方你肯定没做到...
给LZ的建议是先别练了，等膝盖彻底好了再练，如果还是复发说明你不适合...
另，我也高三了，训练前尤其重视热身和按摩，平时的休息和营养也是，所以我到现在（第五周）还没有什么问题出现...
2013年11月27日 12点11分
5
level 1
感觉我运气挺好的 都到第九周了 还没什么状况 要说有状况的话就是弹跳涨了点
2013年12月04日 13点12分
6
level 6
注意休息，注意动作，楼主还是先停停吧，别伤到膝盖了
2013年12月10日 02点12分
8
