虽然已经入冬了，但是热爱徒步的我们依然没有停下户外活动的脚步，但冬季徒步毕竟不同于平时，由于运动后毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，而感觉到时，往往已经受到比较大的伤害，造成疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等暴寒症状。
因此，冬季户外运动一定要做好防止暴寒工作。
1.充分休息，不可勉强。远足前一晚必须充份休息，如身体不适，就不应勉强参加活动。
2．充分补充体力。出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如巧克力牛肉干等。
3．注意保暖。带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服；带上备用一套干衣服，以备更换。
4．注意保持体力。除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。行程中注意适当休息。
5．一旦遇寒，应迅速采取相关措施。首先要找地方躲避雨雪，迅速更换湿衣服；第二要用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖；第三应进食热饮及高热量食物，保持体温。

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