rt待续

弓道的基本练习形式2012-05-04 15:43:17 弓道有以下五种主要练习形式：
1、徒手练习
2、皮筋练习
3、素引（空弓）练习
4、卷藁（草靶）练习
5、的前（箭靶）练习
其中素引练习以熟悉射法八节中的基本体为主，如同体操一样，掌握基本的身体要领。
皮筋练习和空弓练习均为熟悉拉弓所设，空弓练习主要针对射型和力量，而皮筋由于有可以随便弹放的特性（弓不搭箭发射会受到严重损伤），所以皮筋练习更能够针对“会"(满弓)和“离”（放弦）进行体验。古时候没有皮筋，则让练习者拉紧一根细绳，传授者出其不意剪开绳子，从而让练习者体会到离的时候的动作要领。
卷藁练习是针对于皮筋和空弓都有一定熟练程度的练习者开设的，内容主要是站在近处（约2~3m）使用“卷藁箭”对稻草捆截面进行射击。目的是使练习者熟悉拉弓射箭的过程，能够逐渐安全操控弓箭。这样的练习是终身性的，在的前练习遇到瓶颈的时候有必要重复进行。
的前练习则是正式的弓道练习，分为近的（28米）和远的（60米）两种距离，按照礼法又有立射和坐射两种，一般近的练习使用36cm直径的“霞靶”或者“星靶”。
就时间上来说，徒手练习要进行一个星期上下，皮筋练习和空弓练习要至少一个月的时间，而卷藁练习在的前练习之前应不少于一个月，之后因为没有“中靶”的困扰，也应该时时用卷藁练习来调整自己的射型。