第一个很累，第二个痛苦，希望立马换脚，第三个第四个都一般，第五个比较累。第六个非常累

第三周就300个脚尖跳了？

最怕的就是前两项了 第一项做着做着就没体力膝盖处会渐渐无法支撑 想到后面还有那么多项目就怕 第二项25下之后开始痛苦 30下很痛苦 35下像脚筋被拉断的感觉 40下基本绝望 还好 结束了 但是马上又要下一项 还好接下来这两项都超轻松 练完后基本提踵留下的痛楚已消失 脚尖跳的话就数量多 跳着跳着就三四百下了 最后一项也很累 但想到是最后一项 瞬间充满力量还是完成了 第七周的感慨啊 想着下星期休息就兴奋啊

楼主，双周 是周四练蹲跳吗？ 还是说只有单周周三才练？

回复 材米油盐55 :二四五简单

第五周以后你就感觉到第二个项目的痛苦了，

对 突然增加量 脚尖跳会很喘
后面就习惯了

我就没搞懂脚尖跳和蹲跳的区别，是不是像青蛙跳？？