半夜睡不着，发帖记录。今年本命年，有些流年不利啊。本人身高170，体重仅10年一直80+（公斤），经常感冒，慢性咽炎，好几年的轻度脂肪肝，算是三高人群中的一份子，一直献血，血液到是合格，5月下台阶崴脚导致右脚第五跖骨基地骨折，在家打石膏修养一月有余，好后献血，总是提示转氨酶偏高，以前造成这个原因的基本就是没有休息好，但是现在不是。。。。。9月回家帮家里收果子，称体重达到了90公斤，决心减肥，从9月20号开始跑步，也开始在跑吧的潜水、学习。刚开始跑用的是跑步控，选的是五公里训练计划，第一天跑完觉得量有小，直接吧第二天的也跑了，第二天腿酸疼，以后老老实实的安计划来，期间基本就是跑一休一，里程在3公里左右，然后慢走3公里，期间配合节食，减少主食，不吃肉，不吃晚饭（很饿啊）。到现在完成了17次的训练，国庆期间在药店成果一次体重87公斤，昨天秤还是87,前15天减了3公斤，后15天基本没动。期间因为膝盖有些疼，五环体育败了一双new balance 1080 v2，低足弓、前脚宽，在实体店听店员介绍的，试着舒服就买了，回来学习才知道这货是缓冲的低足弓要穿稳定款，没发退，只好继续用，淘宝有代购了双1260V2。期间练习半蹲，膝盖渐渐好了，两双鞋凑合着换吧·。昨天iphone升级，跑步控的历史记录给清空了，学习了MAF180训练法，又败了一个心率带，准备修炼MAF九阴真经

70后现在是上有老，下有小，现在每天要管孩子，锻炼的时间也要挤出来，最近时间一直是晚上跑，马路上吃尾气。这几天值夜班，准备星期六早上去环城公园跑

我给自己定的目标是13年底80公斤，远期目标70公斤

希望大家能监督我，鼓励我，争取跑不跑，每天都来记录

加油，你会成功的

同为77的，不过你要喊我姐。加油吧!

加油，支持你！

MAF180的同道

楼主加油，我就是跑步控到５公里的。新人千万别高估自己，若你想长久跑下去，还在乎进度慢？

慢慢来，别着急。一口吃不出个胖子，一天也减不出个瘦子。我算你半个乡党呢！

陕西乡党加油

昨晚还是加班，今晚看孩子

乡党加油！

乡党加油呀！我7个月把体重从82.5公斤减到68左右了。这个吧里的乡党不少咧！

老乡加油，妹子宝鸡的，大四学生。跑步减肥，我隔一天跑一次，昨天晚上跑了的。加油！

老乡你好！咱这儿的小吧裸跑兄也是陕西人～

下午骑车35公里

晨跑归来，6公里

昨天今天连续跑，感觉强度有些大，明天休息