level 7
不要忘了上半身。
借助床或者没靠背的凳子，坐的靠边一点，双手扣住边沿，先试一下脚缩起来的平衡感，和那个平衡点，腹肌收缩感，然后慢慢往下放伸出去，记住这个感觉，再反过来做，强制自己把上半身往膝盖拉。
等力量慢慢有了，再做得更标准，上身尽量不动，只动腿。
2013年10月18日 00点10分
level 8
2
脚缩起来我只感觉屁股直接坐到了凳子上了QAQ..
2013年10月18日 00点10分
回复 黑黑的粉木耳丶 :，对啊，缩起来时，就是屁股直接坐着一个点支撑重心，双手只是辅助平衡。难道你以为是双手撑起来，悬空？![[疑问]](/static/emoticons/u7591u95ee.png)
2013年10月18日 00点10分
回复 Empirehawk :——我做法有错误。
2013年10月18日 01点10分
回复 Empirehawk :正确的做法是跟凳子行程45°的夹角我是70°左右。。
2013年10月18日 01点10分
level 8
手往后多撑一点儿，等力量有了，再慢慢往前移动，日复一日，终成正果。
level 12
