一次训练正手练习五十分钟，反手也是练习五十分钟。什么以赛代练，先不要弄。拉削球我觉得腰部的力量要带上去。腰本身就有个向后转动的过程。两腿下蹲又是腰发力的基础。等到腰，腿动作不脱节了，才可以说能发力。否则什么以赛代练练的都是错的。全是肩在发力。
我发言太多别人就说我实践太少。所以我正手练习五十分钟反手练习五十分钟是完全必要的。要避免膝盖磨损还是应该前脚掌多着地一点。真降重心真转腰是很累的。我还是喜欢接发球反手直接暴拉。没点绝技能叫无敌么。
说白了还是球击拍子次数太少。脚下也不会动。以赛代练一开始并不合适。我这练法一定比这管用。无论如何正反手一定得练五十分钟。结合以前写的文章我已经突飞猛进准备继续下去。如有不慎之处请高手指教。@瓦杆

@瓦杆