今天早晨8点起床，称了体重82.5公斤，早餐蒸了一个土豆片，十分钟就熟了，沾点海鲜酱油吃，味道还不错，

由于腿里面钢板没取出，不能加强锻炼，做了10个仰卧起坐，配合减肥，我想主要还是管住自己的嘴，

今天早晨称了，体重81.5公斤
我兴奋了，即使就2斤的效果，也让我值得兴奋，总之我的努力没白费，有了回报。我会继续坚持的

拉肚五天，前天终于好了 。早晨体重76.5公斤.一个半月瘦了十多斤,我很开心.目标体重一百四十斤,我会继续努力的,天天坚持锻炼,和管住嘴,

早晨便后净重，74公斤。又是效果很大，主要是脂肪吃的 很少，最近。而且坚持运动，上周五骑行皂河，乾隆的行宫。

今天晚上蒸了一个土豆，和一个山芋吃，没其他的菜和什么的，生活很简朴，但是我 快乐

强调整体健康的几个意义
1、真的感觉有太多太多的人没有意识到烟酒的危害，他们用概率、其他生活习惯也有害、少活几年没事、某某又抽又喝活99、我来不急了。。。。。作为借口。
2、其实已经戒烟的人也会对酒和肥胖等误区认识不够。
3、戒友平常重视，但戒断反应上来时就会给自己找借口
4、想不明白就成为放弃的理由
5、仅仅就抽烟来说---是一个有害没有用处的虚假享受，还会夺走你的精力 使你在其他健康问题上持续丢分

我男生 32岁 165 70公斤

体重反弹到81公斤了

继续减重之路

你这够坎坷的，我稳定在82-84之间，身高165，男。
过年光吃不运动，今天称了一下，还是82.75。
真不知道咋整了