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绳友们有任何问题可以跟帖，我会尽力回复大家。
2013年09月06日 16点09分
level 7
跳绳小凡
楼主
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回复@huiyueva：珠节绳比较适合冬天，不会受天气的影响。
2013年12月09日 02点12分
问下楼主关于减肥的，现在96KG刚开始跳，昨天1800下，用了40分钟，到后面只能一组一百个跳了，跳一组休息1，2分钟，，，说是跳了40分钟，实际时间估计也就十几分钟，，这样的话有效果吗？？
2013年09月07日 01点09分
回复 啊思考才能看 :效果肯定会有，但是不明显，尽量把跳一组休息的时间缩短到30秒至1分钟。
2013年09月07日 02点09分
回复 跳绳小凡 :你是觉得吃饭前 跳好还是吃饭后，如果先运动后吃饭晚上最早差不多7点开始锻炼，运动结束后就8点多了 这时候吃晚饭 那不是早餐食物堆积没运动嘛，我是少吃饭多吃菜
2013年09月09日 08点09分
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![[酷]](/static/emoticons/u9177.png)
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我也想请教一下小凡师傅：以前跳绳时就有人说“跳绳时间长了对膝盖不好”。今天跳完绳后，又有一个人也这样说，还举例说明。但我看到这个吧里有许多跳绳时间长的，也没说有什么问题。这种说法对不对？如果真是那样，那每天跳多少为好呢？
2013年09月07日 05点09分
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买了2根小凡跳绳，都很好跳。虽然我不会跳花样，想请教小凡老师，珠节绳就跳不了那么快了。速度绳要轻松很多。请问减肥的话是不是阻力比较大的花样绳效果更好，基本一天2次，每次跳35到40分钟。跳绳减肥会不会跳跳身体适应了就不管事了呢？
2013年09月07日 05点09分
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速度绳不适合用来减肥，而随着自己跳绳熟练度，应该适当的增加跳绳的数量或时间，如果想健身减肥效果更好，建议多学习一些花式跳绳，有助于全身的抖动。
2013年09月07日 09点09分
好的哦我努力，那我先继续保持珠节绳跳吧，总比速度绳管事。绝对不放弃 ！！拼了 ！！！~日跳2次 每次坚持35分钟到45分钟 ！！！
2013年09月07日 09点09分
速度绳留着保持体重时候继续用 ！将跳绳进行到底！~~我已经把小凡跳绳推荐给朋友了都买了都说不错哦 ~~~~~~~
2013年09月07日 10点09分
回复 寻找自控力的人 :![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
，谢谢。
2013年09月07日 11点09分
，谢谢。
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我想请问小凡老师，您用什么方法计数呢？ 您耐力跳每组休息多久
2013年09月07日 08点09分
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你所说的是竞速跳绳计数还是平时跳绳锻炼计数？
2013年09月07日 09点09分
回复 跳绳小凡 :跳绳锻炼计数啊 平时一口气跳几千那种
2013年09月07日 09点09分
回复 想日比来找我 :平时锻炼心理计数就可以了。
2013年09月07日 09点09分
分享下哈， 我是给自己选12首歌曲，平均每首在4分半钟左右。每首歌的末尾停下休息，然后等到下一曲开头来之时再开始，也就是休息的时间就是差不多15到20秒左右，然后每跳两首歌喝口水，然后重复。所以整个跳绳时间差不多在55分钟左右啦，
2013年10月27日 10点10分
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很不错的帖子，学习了！请教一个问题：我跳绳，稍微久一会儿，如5分钟后，下图圆圈处会痛得比较厉害，不得不停下来休息30秒再跳，如何跳才能减少该处的疼痛呢？感谢了
2013年09月07日 16点09分
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请问一下 跳绳减肥时间多少合适 听人说到了一定时间会开始燃烧肌肉
2013年09月08日 01点09分
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减肥的话一般要达到三四十分钟以上才有效果，另外跳绳是一项有氧运动，肯定会消耗脂肪和蛋白质，所以不想肌肉衰减的话就增加一些无氧运动吧。
2013年09月08日 02点09分
回复 跳绳小凡 :我跳绳跳了2月~~减了9斤~~时候会拉伸20分钟~不过我觉得我的小腿并没有减得变细~~但倒也不是变粗了~~不过~~小腿没变细有点心急啊~~难道是拉伸20分钟不够？？小腿还是长了肌肉？？望解答~谢谢~！！
2013年09月13日 06点09分
回复 棉花糖jiangty :拉伸动作20分钟已经足够了，在坚持一段时间，心急不得。
2013年09月17日 15点09分
回复 跳绳小凡 :好呗~我继续坚持~~现在我把拉伸时间延迟到25分钟了~！！
2013年09月18日 04点09分
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小凡，你的跳绳在哪
2013年09月08日 19点09分
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私密给你吧
2013年09月09日 08点09分
回复@跳绳小凡 ：请给我个地址吧
2013年09月09日 12点09分
回复 跳绳小凡 :也私密给我
2013年11月12日 09点11分
我也要![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
2013年12月13日 00点12分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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要跳到什么程度才能减肥？我现在已经每天3000+ 1000左右一组，失误在3次以内，每组中间基本不休息，就停下来喘口气，擦下汗，已经快一个月了为什么一点效果也没有？？跳绳真的不适合男的么？
2013年09月09日 01点09分
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加大力度吧，每天提高100个，突破自己的身体极限。
2013年09月09日 08点09分
回复 跳绳小凡 :所以说还是运动量不够么···
2013年09月09日 08点09分
你是不是引食没控制好？
2013年09月26日 03点09分
看你这贴好似一盆凉水 这样的运动量一个月居然没效果。 我最多最多300个一组 间隔时间还得有一到两分钟
2014年09月27日 03点09分
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我想问一下有氧运动都有那些，无氧运动都有哪些。我跳绳是为了减肥，你上面说皮肤松弛需要做一些无氧运动，都有哪些呢
2013年09月09日 04点09分
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