靠墙静蹲一组～感觉超爽
前交叉韧带吧
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吧务
level 12
纠结踌躇该咋办
楼主
第一次4分钟，然后每次2分钟，整上5组。
感觉四头肌在哆嗦，而且发热的感觉好强烈～
一个字：爽！
2013年08月26日 09点08分
1
吧务
level 12
纠结踌躇该咋办
楼主
又加量搞了两组一分半的，不能再整了，防止意外～
2013年08月26日 09点08分
2
level 7
yyxi_z2009
几周了
2013年08月26日 13点08分
3
纠结踌躇该咋办
7个月。
2013年08月27日 01点08分
level 14
残腿逐日
每次也有重生的感觉，很棒！
2013年08月26日 13点08分
4
纠结踌躇该咋办
是啊，不能负重深蹲。也就靠墙蹲蹲过干瘾了。
2013年08月27日 01点08分
残腿逐日
回复 纠结踌躇该咋办 :到负重那一天恢复已达70%了吧，我自己还得一两个月。刚能不负重做几个。
2013年08月27日 01点08分
纠结踌躇该咋办
回复 残腿逐日 :俺刚才试了一下，虽然不够完全深蹲，但是屁股距离脚后跟只有一拳的距离了。
2013年08月27日 03点08分
残腿逐日
回复 纠结踌躇该咋办 :对，我也是这个样子
2013年08月27日 06点08分
level 8
bldshuhb
几周开始静蹲？
2013年08月26日 13点08分
5
纠结踌躇该咋办
康复计划上是术后十周。
2013年08月27日 01点08分
bldshuhb
回复 纠结踌躇该咋办 :你呢
2013年08月27日 02点08分
纠结踌躇该咋办
回复 bldshuhb :俺很听话，十周以后开始蹲的。
2013年08月27日 03点08分
level 7
庾如波0Hr
静蹲时带支具了吗？你手术几周了？
2013年08月26日 14点08分
6
纠结踌躇该咋办
支具？俺俩月后就不戴了。
2013年08月27日 01点08分
level 12
永远的Myth
我一天静蹲三次，一次五分钟，休息一分钟，做四个，整条感觉超棒，只是肌肉长得太慢了。
2013年08月26日 15点08分
7
纠结踌躇该咋办
你试试单腿的90度蹲起，做好保护。
2013年08月27日 01点08分
永远的Myth
回复@纠结踌躇该咋办 ：是否是起落起落那样的动作呢？
2013年08月27日 01点08分
残腿逐日
回复 纠结踌躇该咋办 :这个动作要求较高，我不行。
2013年08月27日 01点08分
入夜深沉
回复 永远的Myth :患肢着地。健侧与地面成45度抬起，用一条腿做弯曲、伸直的训练。
2013年08月27日 01点08分
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