美丽的秘诀。、。、、 在于瘦下来·

其实拉拉并不胖
也没多瘦、、
身高：160cm
体重：48公斤
就是腿粗啊.....
因此 为瘦腿 拉拉在淘宝 各类精油 买个遍 什么双西精油 还是膜膜皇后
雨木目精油 用个遍~ 。、、 每一样都有用到1个疗程左右 却米有一种有效的~~~~~
现在已经失望 绝望 麻木了~

这套操 才十分钟哦。、。、
每天抽出十分钟 做做 还是很不错滴~！ 健康 又瘦腿

不会，炼成肌肉吧

楼主练完身材真好

楼楼练了多久这个效果啊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　- 我要努力我想要的自己给自己　

楼主身材真漂亮！健康的瘦！向你看齐！

留着。晚上练练

亲爱的们 拉拉再次声明哦~
图图次供参考~~~~~~ 绝对不是楼主我本人~~~~~~~~
当然拉拉也希望是自己的样子。。。。。
但是、、、、 还没夸张到。。。那么有效果。、。、、
不好意思 给大家造成误会了~

练完一定要拉伸腿部哦、、
可以试着垫垫脚。。。 拉伸一下小腿肌肉、、
然后把腿竖在墙上倒立一下~ 效果会更好。、

这是凶残的楼主么

欢迎楼主加入我们郑多燕吧。也谢谢你的分享。但可否请你点下首页的“我喜欢”，不然我们吧务会当游客处理，望体谅我们工作的难处，让我们一起瘦下去吧？谢谢合作！

郑大妈的这套操太难了

拉拉 表示
夏天一定要多喝水~
做这套操20分钟前后~

还有 还有 宝贝们 尽量不要在夏天节食、 每餐要保持足够营养、、
不要像拉拉 一样洗个澡都要晕倒了~
这就是血淋淋的教训啊~
拉拉今日的饮食：
早 味动力 酸奶一瓶 卡路里： 0
午 不饿 就没吃 （表示很糟糕~ 夏天惹到吃不下，）
晚 素炒卷心菜西红柿一小碗 （ 拉拉 最讨厌炒菜里的肉肉， 家里人都知道 就没有放）
玉米饼一块~ 玉米饼；195大卡 卷心菜 205大卡
水果：小橘子二枚 （拉拉表示现在的橘子真的很酸）
橘子： 87大卡
抱歉 拉拉这里没有上图~ 以后补上啦~

光是做操不行的，这个一看就是很规范的力量训练加有氧训练。

我留名回家就做楼主看到后就唉特我一下

楼楼，我跳操，跳的是瘦腿瘦臀操，已经一个月了，为什么我腿越来越紧，肉越来越紧。我跳完后会压腿，拍腿。不会就这样瘦不下来，变成肌肉腿吧！

楼主大腿围度多少？