level 6
都行，看感觉自己分配。
2013年07月31日 05点07分
level 15
2
我从来没2头·3头一起练过。以前都是背2头胸3头。可胳膊总是不长。所以想改变一下计划。
2013年07月31日 05点07分
回复 肌肉胖子8 :强度不够？要不就就一天二头一天三头，然后营养跟上。
2013年07月31日 05点07分
回复 sxdlb :那样循环周期太长了。
2013年07月31日 05点07分
回复 肌肉胖子8 :一周6练刚好。
2013年07月31日 05点07分
level 11
可以做二三头超级组 非常爽 新手的话如果想二三头一起练的话最好先三后二 但是也看你个人情况 比如我二头比较弱 我会在体力充沛的时候先练二头
2013年07月31日 05点07分
3
我就是新手。
2013年07月31日 10点07分
level 8
我自己由于最初没有想长围度而是想练胳膊好游泳，所以是先练得三头，因为游泳就靠三头。直到我曲臂38，觉得该练二头了，现在开始练二头有点感觉，等到再把二头练的差不多，就二三头同时练，好保持总臂围不掉，二三头形状更好。
2013年07月31日 10点07分
4
也就是说。还是先2头后3头
2013年07月31日 10点07分
